天氣愈來愈熱,怎麼跑啊?請分享如何對抗溫度

前天下午四點半,天空還有微微的太陽,才跑了 7公里,就好熱好熱,有一股熱氣從胸口冒出來,好熱啊!熱到不想跑。


請問各位跑友,在天氣熱的時候,怎麼跑比較不會熱?

熱的時候,除非喝水之外,該注意什麼呢?

天氣這麼熱,慢跑量會減少嗎?

請大家分享一下如何對抗天氣熱的跑步心得,謝謝
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eee168 wrote:
前天下午四點半,天空...(恕刪)


早上五點起來跑...
犯不著跟大太陽硬碰硬
敗家、路跑分享 http://marksha.pixnet.net/blog
早上五點十幾分就已經日出了。
晚上早點睡,早上早點起,就此一招而已。

eee168 wrote:
前天下午四點半,天空...(恕刪)


別跟天氣/溫度硬碰硬
該躲起來就躲起來!!
熱衰竭很可怕的~~
我都夜跑耶~
等太陽下山再說,
只是要注意夜跑的裝備盡量顯眼就是了!
全身不是螢光就是會反光的衣物...
另外熱就盡量補充水分囉~
真的別跟自己身體過不去
君不見暑假也沒甚麼運動賽事?

盡可能早點起來或是等太陽下山以後再運動吧!


eee168 wrote:
前天下午四點半,天空還有微微的太陽,才跑了 7公里,就好熱好熱,有一股熱氣從胸口冒出來,好熱啊!熱到不想跑。


請問各位跑友,在天氣熱的時候,怎麼跑比較不會熱?

熱的時候,除非喝水之外,該注意什麼呢?

天氣這麼熱,慢跑量會減少嗎?

請大家分享一下如何對抗天氣熱的跑步心得,謝謝


盡量避開最熱的時段,或是找有樹可以擋太陽的路線...

在天氣涼的情況下慢跑,跑半馬可以不用喝水

但夏天的話...了不起撐到10K..一定要去喝水沖涼,才能繼續跑下去

最近相對溼度很高,會感覺比較悶熱容易出汗
把時間往黃昏調整或早上早一點出門比較合適
夜跑有時候會太亢奮反而睡不好

eee168 wrote:
前天下午四點半,天空...(恕刪)
有個東西叫跑步機...可以讓你在家爽爽吹冷氣跑~
看要早一點跑或晚一點跑,
或者去健身房跑跑步機.
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