各位前輩，小弟練習跑步大概也有將近一年時間，現在每周跑三次，兩次15K，以及一次15~25K的距離。
15K的距離約用1小時20分順利輕鬆完成。但是假日練習超過15K以上的距離，總感覺力不從心。大概18K~20K時候，就有想要用走的明顯感受。
但很怪的是小弟從5K到現在15K每次距離提升花個一兩周時間就可慢慢上來，唯獨現在一直停滯不前，無法順利全程用跑的方式跑完21K。不知道是何原因??
希望有經驗的前輩能夠加以指導，謝謝!
另外補充!目前每周也有三天進行重量訓練，加強自己的肌肉能量。
個人積分：15分
文章編號：50210494
個人積分：158分
文章編號：50210892
個人積分：28分
文章編號：50211170
個人積分：0分
文章編號：50211264
個人積分：15分
文章編號：50211323
個人積分：63分
文章編號：50211399
個人積分：15分
文章編號：50212077
個人積分：73分
文章編號：50212697
個人積分：28分
文章編號：50212836
個人積分：0分
文章編號：50212873
