一直都是在學校跑操場
最近每次十公里
但是進入梅雨季，老是下雨
沒辦法跑了..............
因為以前都是跑健康的
只有傻傻的跑操場，也沒有練過什麼重量訓練
在家閑了幾天，想說來練練深蹲好了
隨便google「深蹲」看了一下後，自己就在客廳蹲了起來
大約25秒蹲十下（空手），然後休息三十秒
就樣子重複蹲了三十分鐘
當下蹲的也算暢快淋漓，滿身大汗
但是過了兩天，悲劇發生了
兩條大腿前方、側面肌肉痠痛不已
臀部後方也中鏢了
早上連下床都有問題
上下樓梯更是要命.........
也不知道要幾天才能恢復
本來天真的以為自己可以一星期跑五次十公里
深蹲短短的三十分鐘應該不是問題
沒想到現在連去廁所蹲大便都像是殺頭一樣的酷刑
稍微熱敷了一下也沒有改善.........
都說要量力而為
只是.......運動的當下
要如何知道已經超過自己能力範圍了呢？
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