換了網路推薦的新跑鞋,小腿跟膝蓋卻比以前酸痛,正常嗎

小弟約半年前因為騎腳踏車膝蓋外側會痛,就想說來改快走減肥 (180公分/94公斤)
那時候是去家樂福的PUMA暢貨中心買了faas 900
都去附近科大的大操場pu跑道快走而已,看外型喜歡,墊又很厚的樣子就買了...
快走一兩個月以後...想說慢跑效果可能比較好...
於是就從一開始的單走10圈,慢慢增加慢跑佔的比例,到現在走2圈,跑8-10圈,再走2圈.
一個禮拜約跑4天,目前是降到89-90kg,
而且每次跑完膝蓋狀況反而比騎腳踏車的時候還好,不會不舒服.

上週看說當初不懂隨便買的這雙faas900鞋底有磨損了,
也覺得自己可以長久做跑步這個運動,
就爬文看體重重的人適合的鞋子,
去試了亞瑟士gel-nimbus跟gel-kayano,還有美津濃wave rider,
這幾雙在店內小跑一下都ok,後來因為價錢跟顏色喜好的因素買了wave prorunner 16.
看到鞋盒上不是wave rider還傻眼了一下,奇怪不是在試wave rider嗎?
原來他是不同配色的版本所以名字不一樣...

剛買前兩天還沒穿出去的時候都在家裡穿著走來走去適應...
後來有穿著走出去買便當幾次...

前天晚上正式穿去跑道,想說剛穿新鞋刻意降低運動量,
就走2圈,小跑2圈,再走2圈,
結果卻是膝蓋酸痛,小腿側面還有後面也酸痛,
昨天晚上一樣份量,也是相同情形, 好像還更酸痛點...
反而以前穿不是跑鞋名廠的PUMA都不會這樣...

請問這是換新鞋會有的現象嗎?
還是我不適合這雙鞋呢?
這個時候換回原本的舊鞋會不會反而更覺得怪怪的容易受傷?
這大概就要看版主的落地方式了.腳跟或是腳掌.因為不知道PUMA那雙鞋的前後高低差是多少.
所以也不知道該給什麼建議.會膝蓋痛也會後小腿痠痛的話.我猜版主的落地方式大概是混和的吧.
有時腳掌有時腳跟.不過依版主的體重.不太推薦您慢跑.因為不管姿勢對與否.對膝蓋的衝擊很大.
落地時膝蓋約承受體重的三倍.雖然慢跑可以讓你流汗量加大.感覺很有效果.但依照其他專家學者的研究.
快走效果其實不會輸慢跑.建議您可以先從快走.掌握自己的姿勢.與身體的平衡感.小腿與大腿的肌力進步後.再來慢跑吧.不然膝蓋傷到.後遺症很多呢
PUMA 保護性較好, 適合初心跑者
文章分享
評分
評分
複製連結

今日熱門文章 網友點擊推薦!