5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：51328840

慢跑後多久喝水?運動後喝水嗆到就等於"煞到"嗎?

各位運動的前輩大家好:
小弟是個運動初心者，目前每天跑跑步機跑40-50分鐘以持續3.4個月了
有個問題想請教各位
運動後到底多久之後可以喝水?
小弟目前都是慢跑後20-30分鐘後待呼吸平復後才喝水(不喝冰水)
且小口小口喝，但偶而還是會嗆到
因為之前有慢跑後馬上大口灌水嗆到，之後咳嗽咳了好幾個月咳不好，運動計畫也因此停擺了

之後總是心有餘悸，總擔心喝水嗆到=煞到

有哪位專業的大大可以幫忙破除我的疑慮嗎謝謝指教

2014-07-28 14:10 #1

文章關鍵字

慢跑

macg4

28分

2樓

macg4

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文章編號：51329747

你喝太快太急了,為避免這情況跑個10分鐘就可以停下快走,這點跑步機很方便的,待水份補充完畢,身體順暢後在繼續跑就好。

如果喝個水就這麼容易“煞到”,那你八字也太輕了,該去給廟裡的師公“祭改”一下………

晨曦之光

58分

3樓

晨曦之光

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文章編號：51331498

喝水沒有嚴格到要按碼錶計時才能喝，

馬拉松跑者不也是經過補給站拿水就喝嗎?

有個方法供你參考:

喝水時先讓水留在口腔中，(此時腮幫子鼓起)

含個5秒鐘，

之後再讓水慢慢流入喉嚨，

應該就不會嗆到了，參考看看囉。

(不喝冰水是對的)

601

54分

4樓

601

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文章編號：51345390

正常人運動中都可以立刻補充水分,如果喝水常常容易嗆到直覺身體器官有問題,建議就醫進一步檢查.

c79082

206分

5樓

c79082

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文章編號：51350662

macg4 wrote:
煞到”,那你八字也太輕了,該去給廟裡的師公“祭改”一下………...(恕刪)

我想樓主的"煞到"因該不是這件事吧!!

因該是伍佰唱的那首"煞到你"的那個煞吧.............

這時應該是吃十八銅人或是鐵牛運功散才對...........

little

20分

6樓

little

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601 wrote:
如果喝水常常容易嗆到直覺身體器官有問題...(恕刪)

我也這麼認為

Jonry

1002分

7樓

Jonry

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真的"煞到"的經驗我有過，那個弄不好是會休克，甚至死人的!

就是在某一年的七月，在宜蘭騎環蘭陽溪自行車賽，騎到中午結束，把車停好，就去灌冰的彈珠汽水和仙草冰，剛開始覺得沒什麼，但十分鐘過後，整個人臉色發白，剛吃下去的東西如同火山爆發一樣的從嘴裡噴出，然後就癱坐在地上，臉部扭曲，因為上腹部極痛，把身邊的車友全都嚇到!

事後就有人說，因為七月的中午騎車，人體的核心溫度很高，這時突然灌冰水到胃裡，很熱的胃碰到很冰的東西，造成胃部痙攣，所以才會有嘔吐和腹痛，如果情況再嚴重一點，甚至有可能痛到昏過去，那就很危險了!

所以真的"煞到"，不只是嗆水咳嗽而已，那種狀況是很可怕的，以後運動完我一定慢慢喝水，小口小口的喝，因為那種慘狀我不想再來第二次!

敗家不歸路, 越走越恐怖