慢跑 脛骨外側疼痛

前陣子剛開始練習慢跑

都是跑校園操場

(跑2天休1天 or 跑1天休1天)


跑前有做簡單暖身拉筋並且走兩圈操場暖身


但是最近慢跑 大約只跑1KM就會開始出現脛骨外側疼痛






用手去摸 感覺有點像肌肉緊繃


出現疼痛後 改用走的 都會有點變成跛腳



在繼續慢走2-3圈後 疼痛感會消失 但還是感覺緊緊的




這個是剛開始跑的正常現象嗎???



因為5.6月時剛開始跑 也會這樣

跑+休息 過一陣子跑就不痛了


後來7月中因故約20天沒跑


最近才又開始跑


疼痛感也跟著回來了