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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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fansofyou

69分

樓主

fansofyou

個人積分：69分

文章編號：52442222

請問常跑河濱自行車道會傷腳嗎?

是這樣的...

強者我朋友不小心幫不才小弟本人報名了 12/21的富邦全馬

近期都以河濱自行車道練習, 想說趕快習慣柏油路面

因為時間還有兩個多月, 又沒有參賽經驗(這是第一次報名)

打算日跑7~10km/均速5分半密集一點訓練.不知道長期下來會不會傷腳?

以上

2014-10-02 18:07 #1

文章關鍵字

河濱自行車道自行車

小惡魔市集

bestpolo

551分

2樓

bestpolo

個人積分：551分

文章編號：52442445

fansofyou wrote:
是這樣的...強者我...(恕刪)

跑快一點就行了!

saint_ch

30分

3樓

saint_ch

個人積分：30分

文章編號：52445478

不會吧
做好暖身，穿防護好的跑鞋
結束記得伸展
差不多

cyhuang886

1分

4樓

cyhuang886

個人積分：1分

文章編號：52446129

要記得注意自行車，尤其是後方來車！
否則不要說傷腳，遍體鱗傷都有可能。

Psychographer

19分

5樓

Psychographer

個人積分：19分

文章編號：52446574

cyhuang886 wrote:
要記得注意自行車，尤...(恕刪)

基本上只要是在人行道上跑，都算安全。

比較容易被撞到的是明明有人行道不跑，非要跑在自行車道上的跑友。

macwoman

101分

6樓

macwoman

個人積分：101分

文章編號：52448254

腳傷與否是個人問題跟跑道應該沒關係吧? 注意跑姿正確性練習量得宜(循序漸進)即可免於受傷之苦

1.跑姿若不正確鞋底磨損會很快夜跑的話請帶閃燈
2.若是現在才開始要練的話日練習量7-10公里算偏少喔!可能42.2K會跑不完(後半馬可能會是半走半跑的)
3.請靠車道邊線跑不要佔據車道應該沒有問題我在河濱跑了2-3年了沒事的!

提供我去年富邦馬報名後開始的練跑紀錄供您參考:
我當時跑齡1.5年 56歲 165公分 61公斤富邦馬完賽成績3:53

捨得捨得願捨就會有得

fansofyou

69分

樓主

fansofyou

個人積分：69分

文章編號：52448529

macwoman wrote:
腳傷與否是個人問題 ...(恕刪)

您這實在太強大了！週跑量破百！光看圖我就腿軟了 orz

小弟會加緊練習....

awe1979

10分

8樓

awe1979

個人積分：10分

文章編號：52452963

fansofyou wrote:
是這樣的...強者我...(恕刪)

跑姿和突然的量或是強度才是傷腳的主因
還有兩個月，慢慢把量累積起來吧
河濱我跑七年了，唯一受傷是被自行車撞到

sternhell

228分

9樓

sternhell

個人積分：228分

文章編號：52454213

fansofyou wrote:
是這樣的...強者我...(恕刪)

河濱有一個問題，但沒有人提過

臺灣道路的施工品質，相信大家心裡有數
我認為河濱自行車道的隱憂是柏油路面中間高兩邊低的問題

跑者不可能跑在車道中央，多數是靠右跑在車道邊緣，此時的路面即為右低左高
也就是跑者會微微的向右傾斜（同理，靠左側跑的就是向左微傾）
我的感覺是長久下來可能會對左右腳有不同的影響...

或許我是杞人憂天啦
我在河濱跑的時候，都是去程靠車道右側跑、折返回程靠車道左側跑