30CM*3CM

3分

樓主

30CM*3CM

個人積分：3分

文章編號：52645977

在下有先天性鼻炎,平常都只有一個鼻孔會通,請問有類似經驗的跑友可以分享這種情況該怎麼調配呼吸嗎?

在下有先天性鼻炎,平常都只有一個鼻孔會通,請問有類似經驗的跑友可以分享這種情況該怎麼調配呼吸嗎?
感激不盡

2014-10-15 12:09 #1

文章關鍵字

先天性鼻炎跑友呼吸鼻孔會類似經驗情況

S.T

201分

2樓

S.T

個人積分：201分

文章編號：52647201

30CM*3CM wrote:
在下有先天性鼻炎,平常都只有一個鼻孔會通,請問有類似經驗的跑友可以分享這種情況該怎麼調配呼吸嗎?
感激不盡

我也是只有一個鼻孔會通..偶爾雙開..呼吸法..2吸2吐..
但是..呼吸有很多種..建議多試試各種不同的去搭配自己的步調及速度去配合才是王道.

Red October

12分

3樓

Red October

個人積分：12分

文章編號：52647876

我鼻中膈彎曲+慢性鼻炎,導致鼻子吸氣量不足,十幾年來跑步騎車都是以嘴巴呼吸為主,沒有調配問題.

巨型螺絲釘

0分

4樓

巨型螺絲釘

個人積分：0分

文章編號：52651502

跑快一點問題就解決了,當速度快到一個程度你絕對不是用鼻子呼吸....

tony10121

80分

5樓

tony10121

個人積分：80分

文章編號：52651986

30CM*3CM wrote:
在下有先天性鼻炎,平...(恕刪)

我也是先天性的過敏鼻炎

跑到一定的心跳跟速度時我都是兩吸兩吐

鼻子+嘴巴一起吸然後嘴巴吐

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愛爾羅西

4335分

6樓

愛爾羅西

個人積分：4335分

文章編號：52652121

Red October wrote:
我鼻中膈彎曲+慢性鼻...(恕刪)

＋1

我也是我鼻中膈彎曲，所以有鼻塞現象

所以

用嘴巴呼吸

cena028

130分

7樓

cena028

個人積分：130分

文章編號：52660250

吸氣時
先用鼻子吸一小段
接著鼻子和嘴巴吸後一段
吐氣則用嘴巴吐

頻率則自然呼吸就好

其實跑慢一點
全程用鼻子呼吸也不是難事

艾涅爾

15分

8樓

艾涅爾

個人積分：15分

文章編號：52660519

我也是有過敏鼻炎，但我沒刻意在管鼻子跟嘴巴的呼吸，鼻子吸不進自然會用嘴巴，我現在一個禮拜跑2~3天，鼻子過敏有改善不少，只要鼻子過敏又嚴重發作，再跑個5000又會好很多，加油。

d9047701

90分

9樓

d9047701

個人積分：90分

文章編號：52661615

過敏性鼻炎 +1

順其自然就好
我是前幾公里先用鼻子呼吸
等熱開來，速度快到一定程度
鼻子應付不了，再用嘴巴呼吸
若速度緩下來，又回到鼻子呼吸

就只能這樣了

retired

0分

10樓

retired

個人積分：0分

文章編號：52663135

30CM*3CM wrote:
在下有先天性鼻炎,平...(恕刪)

鼻中膈彎曲+1
一開始跑也都是用嘴呼吸，但是天冷之後用嘴呼吸真的很乾
後來硬逼自己以可以用鼻子呼吸的速度前進，大約8.5min/km的速度
慢慢練，到現在跑6.5~7min/km左右也都可以用鼻子呼吸了。

在下有先天性鼻炎,平常都只有一個鼻孔會通,請問有類似經驗的跑友可以分享這種情況該怎麼調配呼吸嗎?

小惡魔新聞台

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在下有先天性鼻炎,平常都只有一個鼻孔會通,請問有類似經驗的跑友可以分享這種情況該怎麼調配呼吸嗎?

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