請教關於慢跑經驗的問題

慢跑了幾個月的新手，想請教幾個經驗問題:

1. 如果1月份要參加墾丁全馬，時間是早上六點開跑，那麼衣服到底要穿長袖比較適合還是短袖加防風外套呢?
我知道還是要看當天的天氣為主，但是以42k的距離來說，如果天氣是會冷的，是不是都直接不穿防風外套只加一件長袖的排汗衣?

2. 有時候，剛跑2k左右，腰會特別僵硬然後很酸，一定要停下來彎腰一下子，大約跑到5k左右要停兩三次後狀況才會明顯消去，這是因為天氣冷熱身不足嗎?

3. 因為我很容易爆汗，汗一直從頭上滴到臉很不舒服，但看大部分的人跑全馬或半馬都不會帶毛巾擦汗之類的，是有什麼其它方法把汗擦掉嗎?


抱歉!沒有冬天長距離跑步的經驗，請多指教