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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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R6.2

1519分

樓主

R6.2

個人積分：1519分

文章編號：53706104

易汗體質跑全馬，好痛苦……

以前跑半馬許多次，其實感覺都還可以，大致上台北馬中途喝一次舒跑可以完賽，賽後補給就好，以前不曾覺得易汗是明顯的困擾
今年不知道為什麼，我的初馬感覺真是痛苦萬分，我10k後幾乎都定期補充水分，但流汗的量讓我覺得口還是很渴，喝多不舒服喝少感覺不足，就像中暑一樣。然後後半段看身邊的跑者汗量都很少，我則是滿身大汗，加上河邊的大風吹拂，非常痛苦
個人體脂率大概10-13%，易汗似乎是體質的關係，一直以來我的汗大概都跟胖子一樣甚至超過，請問我這樣以後適合再挑戰全馬嗎？有人也是相同狀況嗎？這次我感覺好灰心啊…

2014-12-22 10:18 #1

文章關鍵字

體質

逆轉騎士

451分

2樓

逆轉騎士

個人積分：451分

文章編號：53706232

R6.2 wrote:
以前跑半馬許多次，其...(恕刪)

本人也是易汗體質

運動時不用說當然是流一堆汗
就連情緒激動或心情緊張時額頭也會冒汗

看過中醫~醫生說我屬氣虛燥熱體質
吃過中藥一段時間調理也沒啥效果

R6.2

1519分

樓主

R6.2

個人積分：1519分

文章編號：53706368

逆轉騎士 wrote:
本人也是易汗體質運動...(恕刪)

真的，我們體質應該是差不多的，夏天如果在外沒有持續補水中暑真的家常便飯，跑步機用完都滿尷尬
想請問您跑步也能游刃有餘嗎？

Canon機身鏡頭年份持續整理 ericanon.blogspot.tw

逆轉騎士

451分

4樓

逆轉騎士

個人積分：451分

文章編號：53706529

R6.2 wrote:
真的，我們體質應該是...(恕刪)

我的跑速不快
約6分~6分半速
最遠的距離也只跑過半馬
所以基本上跑步流汗的問題對我來說還好

JOJOWATER

34分

5樓

JOJOWATER

個人積分：34分

文章編號：53707355

我也是易汗體質

今年夏天清晨用約七分速去跑個10公里

跑完我短襪都濕掉了！

鞋墊要拉出來晾乾

我放棄治療了！

R6.2

1519分

樓主

R6.2

個人積分：1519分

文章編號：53708281

逆轉騎士 wrote:
我的跑速不快約6分~...(恕刪)

謝謝,感覺我跑全馬似乎過於勉強了,半馬的確比較適合我...

JOJOWATER wrote:
我也是易汗體質今年夏...(恕刪)

腳出汗的感覺應該很不好受吧? 我倒是流汗集中上半身,如果冬天沒帶頭環跑完幾乎頭痛,而且身體濕透也很難受 orz

Canon機身鏡頭年份持續整理 ericanon.blogspot.tw

pokie

18分

7樓

pokie

個人積分：18分

文章編號：53708658

如果不拼成績...
試著享受8分速看看,
跑越快流的汗當然多,
試試看最近晚上的氣溫穿短袖跑,
手趾冷的話記的帶手套~

有新貨就要與大家分享..這是01的精神! http://www.wretch.cc/album/pokielin

JOJOWATER

34分

8樓

JOJOWATER

個人積分：34分

文章編號：53708998

R6.2 wrote:
腳出汗的感覺應該很不好受吧? 我倒是流汗集中上半身,如果冬天沒帶頭環跑完幾乎頭痛,而且身體濕透也很難受

我應該是身體的汗往下流！

至少這幾天跑起來腳是乾爽的

跑17公里只濕到褲子就停了！

chun4563

258分

9樓

chun4563

個人積分：258分

文章編號：53711028

R6.2 wrote:
以前跑半馬許多次，其...(恕刪)

我也是易流汗體質,夏天晚上10k可以流失1公斤汗水連鞋子都濕透,
這樣伴隨容易抽筋,目前參加17場全馬含一場51k超馬,沒有一場
沒抽筋,我會帶鹽巴,能量包,運動噴劑與350cc小水瓶,每個補給
站都喝運動飲料,每2個補水站再加點鹽喝, 一場全馬下來衣服身體
都白色鹽結晶,現在5~9月賽事基本不參加,而且以山地馬優先考慮
遮蔭較多