右大腿內側靠近膝蓋處很容易拉傷,
週日跑10k同一處就開始疼痛,走路輕微疼痛
休息兩天似乎有好轉不痛了，
今天熱身起跑，跑不到1分鐘又開始痛,現在腳一彎曲就痛,要如何改善？謝謝
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是這處嗎？書中所講是受強度超負荷做成和步幅突然擴大有關
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隨著訓練的推進,這些肌肉逐漸越來越強壯。它們有時無法承受訓練的提升強度，就會變得酸痛。輕微酸痛是正常的，尤其是雙腿都感到輕微酸痛。繼續加強運動強度或長度是錯誤的，因為肌肉已經相對疲勞了。
步幅突然擴大或快速的側邊步會損害這些肌肉，而且損傷常常是循序漸進的。
機械式體重訓練會令原本分開的兩腿膝蓋擠壓在一起，也會導致此類受傷。
過度伸展是原因之一，帶着新傷再進行伸展就很有可能導致受傷惡化。
療法
1 停止伸展受傷區域。
2 冰敷。
3 確保沒有過度外旋或鞋壞了。
4 若疼痛依舊，物理治療能提供幫助。
5 如果疼痛延伸到腹股溝和盆骨區，休息也無法改善，去看醫生。
6 詢問醫生是否可以開加強消炎藥方，會有所幫助。
幼稚愚蠢的夢
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