各位大大~~小弟練跑步時間大約4個月左右...目前最遠跑到16公里...速度平均達5:50/km左右，最近一次練跑在4天前跑了10km / 6分速...今天準備再跑的時候，發現的大腿兩側肌肉會有痠痛，若是要硬跑是也可以...但是我是比較納悶...才10km...為什麼過了4天大腿卻還沒有恢復??是否我大腿已有拉傷?? 有沒有比較好的建議方式是可以加快大腿復原的方式??? 感謝....
