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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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piex0204

31分

樓主

piex0204

個人積分：31分

文章編號：55761645

想請問這樣的心跳算是正常的嗎？

想請問01的前輩，小弟用約七分速慢跑一小時可是平均心跳175感覺有點高噎（還可以聊天繼續跑下去），小弟今年27最大心跳可以跳到210。還是有些人天生心跳就比較高呢？

想請問這樣的心跳算是正常的嗎？

2015-05-12 18:14 #1

文章關鍵字

心跳

superuss

95分

2樓

superuss

個人積分：95分

文章編號：55761968

不太正常的數字...試試用手指量脖子的脈搏，再同時對照一下錶的數值是不是正確。

https://www.flickr.com/photos/superuss

piex0204

31分

樓主

piex0204

個人積分：31分

文章編號：55762385

可是我用garmin也是差不多的數字噎

mephisto

11分

4樓

mephisto

個人積分：11分

文章編號：55768329

我 36 了，心跳也差不多這樣，最高測過 200。
跑比較勤(月跑量80-100)的時期有降一些，但平均也是 165-175 左右吧。

So far away~

adon013

186分

5樓

adon013

個人積分：186分

文章編號：55768628

我比較好奇，七分速跑一小時，可以消耗921千卡？

我先前跑差不多速度，也不過500~600千卡

還是您的身高/體重都比較高？

superuss

95分

6樓

superuss

個人積分：95分

文章編號：55769322

也許真的是天生心跳較快，或是體能還太差。
不知道你安靜心跳的數值是多少呢?

提供我的數據給你參考
運動年資8年...
我38歲，起床心跳50左右，白天安靜心跳是60~70之間，走動大概是80~95...
6分速60分鐘平均值140以下，5分內速度跑60分鐘不會最高心跳值不會大於165平均值大約150，4分內快跑衝刺最高值是180左右。

https://www.flickr.com/photos/superuss

海尼根豆漿

67分

7樓

海尼根豆漿

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文章編號：55770489

piex0204 wrote:
想請問01的前輩，...(恕刪)

有些人的最大心跳率會比較高

但若靜止活動時的心跳在6X~7X

我會覺得是體能還不足才會出現七分速平均175bpm這種數字

自已剛開始練跑時，六分速跑10k的心跳率也都會飆到快170

但隨著心肺與跑步效率的提升

目前六分速10k的平均心跳大約是13X

間歇800m每圈配100秒，快的趟次會到175bpm，供開版大參考

JoJoYip

9分

8樓

JoJoYip

個人積分：9分

文章編號：55772350

每個人不同吧～
我年27
跑了兩年多
起床心跳45上下
5：10／公里這天氣約心跳160
400米INTERVAL 1:20心跳約185
5公里TEMPO 4：20約180
全馬4：50配速約175

最高心跳目前有幾次看到有206左右

低平常還算低但高又好像太高。。。。供參考

piex0204

31分

樓主

piex0204

個人積分：31分

文章編號：55778710

我身高168體重80

Aero.Motor

29分

10樓

Aero.Motor

個人積分：29分

文章編號：55778988

其實每人狀況不盡相同

我39歲，172cm/65kg 平常靜態心跳68~7X；裝備是 suunto ambit 2R + mio link(心率)

前幾天跑半馬，平均心跳 180BPM，大約是 6'40/KM

昨天跑10K 前7K 用約 5'00~5'30/KM 跑約150bpm ，但是後面3K 就平均18Xbpm ，甚至201bpm

慢跑要循序漸進，身體覺得有異樣就要慢慢停下，不能硬撐

給你參考