邁入40囉....有啥方法能讓跑步輕鬆一點

如何才能完勝半馬，邁入40囉....有啥方法能讓跑步輕鬆一點

2015-06-17 21:40 #1

文章關鍵字

跑步方法 40

小惡魔市集

pariah.T

572分

2樓

pariah.T

個人積分：572分

文章編號：56274549

先確認大會的關門時間
如果是4小時的
輕鬆
用走的1小時5公里的速度加一些慢跑就可以完成
如果是三小時要注意時間
至少1小時內先跑十公里
剩下的用走或跑去再去分配
總之很簡單就是了
反正都只想拿證書自己騙自己而以
無所謂這樣就好了

gaga64614

476分

3樓

gaga64614

個人積分：476分

文章編號：56274995

40~44歲這個分組應該是大多數馬拉松裡最多人的，
而能讓跑步輕鬆一點方法只有一個，
天天跑
天天跑
天天跑

逆轉騎士

451分

4樓

逆轉騎士

個人積分：451分

文章編號：56275800

gaga64614 wrote:
40~44歲這個分...(恕刪)

剛練跑的人就天天跑的話
肯定沒多久後就會受傷的
一般來說
先以健走開始
適應後就健走加上慢跑
再來就慢慢增加跑步的份量
不用多久就大概能慢跑持續全程了
至於要不要天天跑或是跑一休一等等的端看你自己的體能了
切記運動不要勉強
尤其是上了年紀的人

當然以上只是概述
有心的話就自己網路上找找資料吧

常新

112分

5樓

常新

個人積分：112分

文章編號：56276340

我個人覺得不用去參加什麼比賽啦，

自己跟自己的成績比就好了，每個禮拜有進步一些就好，

依照自己的能力去跑就好，

可以給自己一些目標，慢慢去達成。

拿那個證書有什麼用呢?

想證明什麼?

如果你需要旁人的鼓勵那就去參加一下，

感受那種氣份，但是之後呢?

所以重點是為了自己的健康、快樂、練身體、減肥等等，

只要你天天跑、每天跑，成績一定會慢慢進步的啦，

等你跑了21公里、42公里一樣的成就感在你自己心裡。

不用去跟人家比，只要你有跑、慢慢跑，成績就會進步的啦。

說說而已，不介意就參考一下。

我自己就從來不參加什麼比賽。因為我只是單純的要跑步練練身體而已。