請問各位前輩們有沒有跑完步過後四五天腳踝後面腫脹如箭頭處。
有去看過西醫是說腳底筋膜炎也有打消炎針，大約兩三個小時就不痛了，隔天早上病情稍有好轉，但疼痛感依舊還在想請問各位前輩們是否有這樣子的狀況之後怎麼解決?這又是什麼問題煩請解答苦惱很久的我！
請問各位前輩們有沒有跑完步過後四五天腳踝後面腫脹如箭頭處。
有去看過西醫是說腳底筋膜炎也有打消炎針，大約兩三個小時就不痛了，隔天早上病情稍有好轉，但疼痛感依舊還在想請問各位前輩們是否有這樣子的狀況之後怎麼解決?這又是什麼問題煩請解答苦惱很久的我！
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C.H man wrote:
感謝大大的回答!!...(恕刪)
我外觀看起來是沒腫
但確實會痛
我的位置是左腳背外側，中間和足根連接處
右腳又沒事
年輕打籃球常扭到腳踝
我的腳踝已是舊傷
但我真正會怕的是右腳c蓋
跑或不跑的取決點是c蓋的狀況
一覺得怪怪我就休，或是放慢速度，再痛我就停
C蓋骨盆腳踝和腳的形狀，幾個位置的alignment角度
每個人都不一樣，跑的姿勢也會不一樣
建議大大赤腳去pu跑道
小小步伐，輕輕落地的開始試各種姿勢
找出適合自己不痛的跑法
速度先不要管
我最近兩次光腳pu都跑超過10k
重點是第二天c蓋不痛
左腳踝要痛不痛的我是不鳥它
大部份時間跑河濱，都穿鞋，跑完c蓋都怪怪
真正要練跑還是盡量上路跑
Pu是平的，柏油路就不平
在兩種不同狀態下，
我跑完酸痛的地方會不一樣
C.H man wrote:
請問各位前輩們有沒...(恕刪)
