mygash1120

1分

樓主

mygash1120

個人積分：1分

文章編號：57562188

跑步跑沒多久就滿身汗

跑沒多久就滿身汗

腿也很痠跑不下去

跑步大概要跑多少分

才有消耗到?

我跑得是6.0km

2015-09-23 13:40 #1

文章關鍵字

跑步

小惡魔市集

chun4563

258分

2樓

chun4563

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文章編號：57562508

mygash1120 wrote:
跑沒多久就滿身汗腿...(恕刪)

最近的天氣我晚上跑500公尺就滿身汗,
10K是連鞋子也溼了,運動量應該是以心
跳來判定,在最高心跳60~70%運動半
小時量應該足夠吧

FZ6盧魚

915分

3樓

FZ6盧魚

個人積分：915分

文章編號：57562566

用心跳來換算比較安全喔 ...

爬文結果 1小時內跑滿6~7(甚至8)公里都是安全且有燃脂效果的範圍

行走的荷爾蒙

2750分

4樓

行走的荷爾蒙

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文章編號：57562749

mygash1120 wrote:
跑沒多久就滿身汗腿...(恕刪)

跑沒多久就滿身汗 <== 不專業回答前25分鐘留的是汗再來5分鐘燃燒脂肪一次跑30分鐘吧慢慢跑就好

antispy

228分

5樓

antispy

個人積分：228分

文章編號：57564559

是不是剛接觸慢跑?跑不下去別免強，用走的也沒關係，後面又沒班長在踢屁股
循序漸進，別受傷比較重要

aass74111

45分

6樓

aass74111

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文章編號：57565047

mygash1120 wrote:
跑沒多久就滿身汗腿...(恕刪)

中低強度運動心率 =（220-年齡）x 60% ~ （220-年齡）x 80%

心跳率來決定這運動對你而言是屬於低強度還是中強度
然後時間20~25分UP才身體才開啟有氧系統
這系統主要燃料為脂肪跟醣類
所以才開始燃脂

愛爾羅西

4345分

7樓

愛爾羅西

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文章編號：57572270

mygash1120 wrote:
跑沒多久就滿身汗

腿也很痠跑不下去

跑步大概要跑多少分

才有消耗到?

我跑得是6.0km

沒多久是指多久？

去哪跑、什麼時間跑都有影響

如果是台北市區、這個星期

很熱、很悶

週日去基隆跑完全馬
週一下午6點去台北300，輕鬆慢慢跑個30分鐘多
一身汗
太熱太悶了........

Nesholys

75分

8樓

Nesholys

個人積分：75分

文章編號：57576697

剛開始接觸慢跑一下子就流汗很正常
別太勉強自己,覺得累了用走的也行
循序漸進啦

Keelungpc

45分

9樓

Keelungpc

個人積分：45分

文章編號：57576855

我也是1小時跑滿8公里右左,熱身完輕微流汗,跑完上衣全濕

waterstandard

25分

10樓

waterstandard

個人積分：25分

文章編號：57579268

以前跑完1萬公尺....
運動褲都在滴水...

跑步跑沒多久就滿身汗

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