討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

TCYU0032

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：57571441

請教心跳率問題

請問我跑不完後1小時量測心跳約120 ,以年齡換算約 70-80%,還在中強度這樣算正常嗎?還是超過身體負荷?

2015-09-24 8:40 #1

文章關鍵字

問題心跳率

becool35

36分

2樓

個人積分：36分

文章編號：57572650

連最基本的 533 都要求心跳要 130 以上了。大大 120就放心的跑吧。

不過如果有跑起來的動作，心跳120 ，建議大大可以增加一點速度。

讓心跳到140以上吧.....

海尼根豆漿

67分

3樓

海尼根豆漿

個人積分：67分

文章編號：57574846

TCYU0032 wrote:
請問我跑不完後1小時量測心跳約120 ,以年齡換算約 70-80%,還在中強度這樣算正常嗎?還是超過身體負荷?...(恕刪)

平時安靜心率大約多少呢?
如果也在正常範圍，那有可能是跑的太亢奮又沒有緩和跑造成的
速度訓練完我通常會再緩跑個2~5K
休息時的心跳會降的比沒有緩和跑快
跟跑友聊天時大概就會降到80下左右

TCYU0032

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：57575363

不好意思,打錯字.
是跑步完後,休息1小時再量測 ,平常心跳大概80左右.