小弟最近想在11月中參加山地半馬的活動，因為我平時都是一週 10km 一次 有多的時間才加減跑，最遠是有試過20k 2小時20分，這樣的話我還需要作什麼訓練還，我這樣的速度會很慢嗎?因為我沒跟別人跑過長跑我不太清楚 所以想請問一下
