跑完步後膝蓋問題

前陣子不知道為什麼膝蓋突然會痛，看了醫生後只說是十字韌帶有點鈣化

後來休息了一個多月已不會痛後，最近開始跑步，之前痛的膝蓋位置，每次跑完後都會有一種緊縮的感覺，不算痛有種說不出的感覺

之前膝蓋痛時看醫生完全看不出個所以然、醫生也只會開鬆弛藥⋯⋯⋯

差不多到5公里就會開始有感覺 可是在超過幾公里感覺就會消失 不過怕會跑出問題 通常不會跑超過10k

11月就要跑初馬一整個很掙扎 之前因受傷而訓練量不足 可是不去跑又感覺很浪費⋯⋯