上次三星公益恢復跑後,本以為終於又能重回慢跑之路
結果跑後兩天腳又腫痛起來,醫生說似乎是腰傷連帶到腳
天阿甚麼時候才能跑步,太崩潰

於是月底的賽事大概又不能參加了
打算轉讓給威力十足的媽媽跑
(PS.跟媽媽說她在版上紅了,媽媽整個得意
但以前跟媽媽一起練跑時,若LSD超過10K,跑完回家媽媽會說膝蓋不舒服
上次跑完精工路跑時也是,但休息幾天又好了,繼續跑短距離

不知道這樣的原因是甚麼?是因為年紀大膝蓋不好嗎?
這樣月底的10K賽事讓她跑妥當嗎?
雖然她躍躍欲試,但總是替她的身體堪憂

順帶一提上次跑完三星才發現,GOWATCH 110i的新韌體終於支援最高與平均步頻
本來想好好訓練步頻的,結果………腳傷恢復之路看來遙遙無期
勇猛媽媽跑後膝蓋問題

版上的大家不能運動時都怎麼辦呢
文章關鍵字
應該是中了ITBS
就是俗稱的跑者膝

跑姿不正確、肌力不足都是造成的原因
如果不嚴重要跑10K應該是可以
但一有不舒服就要停下來休習
不然會愈來愈嚴重
還有跑步時上護膝也會有幫助
但不要長期依賴就是
既然有不舒服,建議就跑量降低甚至休息,人年紀越大身體修復能力越低,沒辦法像青少年,扭到或受個傷也許休個1天2天就好了,運動要保守一點,。

rice7361 wrote:
應該是中了ITBS
...(恕刪)

原來這就是跑者膝
謝謝大大指教~回去會叮嚀媽媽的


antispy wrote:
既然有不舒服,建議就...(恕刪)

我想也是
年紀大了應該經不起一直動
媽媽說會在能力範圍內去跑看看
謝謝大大指教
跑步並非跑越多就越勇健~
核心肌群與伸展都不能疏忽!
尤其核心肌群的訓練,盡可能就身體全方位訓練!

happyman989 wrote:
跑步並非跑越多就越勇...(恕刪)

有的 媽媽上瑜珈時有邊做些核心的訓練~
謝謝大大指教
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