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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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TCYU0032

0分

樓主

TCYU0032

個人積分：0分

文章編號：62562727

想參加全馬及超馬請教

想請教各位有經驗的跑友關於全馬的問題。
我週一到週五每天跑10km,月跑量160-200km,速度約6分鐘左右，3年累積跑量約5000km,但從未跑過半馬或全馬。
但明年想報名1個全馬及50公里的超馬做記念，因爲是四年級後段班的，再不參加可能以後更跑不動了。
不想從半馬跑起，因爲上週有跑過14km,速度也沒掉下，同樣在6分左右，所以自認半馬可以跑完。
想請教以目前這樣參加全馬及超馬是否可以完賽（關門時間內），還是以目前的跑量還是不足無法完賽

2016-11-30 22:45 #1

文章關鍵字

全馬

macg4

28分

2樓

macg4

個人積分：28分

文章編號：62563004

相信自己去跑就對了，想東想西自己去跑就知道自己缺什麼，該準備什麼？

J.HUNT

131分

3樓

J.HUNT

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文章編號：62563116

TCYU0032 wrote:
想請教各位有經驗的...(恕刪)

小弟只跑過半馬，沒跑過全馬。印象中要挑戰全馬跑量最少200K，並LSD 35k一次。版大可以找一天自己試試看 LSD 35K看看哦。

jtv030629249

42分

4樓

jtv030629249

個人積分：42分

文章編號：62564415

別阿，體力肌力不足跑到一半可是會抽筋的
而且年紀有了這一抽筋可是很危險的
就算你可以每天跑5公里
但是一次跑40公里
體力可是5公里的8倍

我10公里跑一小時也是直接跑半馬
第一次初馬21也是跑到抽筋

勸你先跑一場半馬或自己跑一次

randyyang65

6分

5樓

randyyang65

個人積分：6分

文章編號：62566564

個人是建議自己先跑一次20K以上的距離試試看
一般來講25K~30K之後跟前面完全不一樣
肌耐力不足的話就算還有大量的體力也是跑不完的

阿總0531

896分

6樓

阿總0531

個人積分：896分

文章編號：62566927

先報半馬游刃有餘。再報全馬。

蠻多賽事有超半馬。可以考慮

不然參加家裡附近跑團。跑團狂人很多。有的有設補給站。

TCYU0032

0分

樓主

TCYU0032

個人積分：0分

文章編號：62569247

謝謝各位的建議,我看每天跑健康的就好了.

dailyccc2002

39分

8樓

dailyccc2002

個人積分：39分

文章編號：62569739

TCYU0032 wrote:
謝謝各位的建議,我...(恕刪)

樓主應該沒問題啦

我7年0班的

平常完全沒在練跑

上個月初半馬(田中)也是在三小時以內跑完

以樓主的跑量感覺應該沒問題才是

pingu0527

5分

9樓

pingu0527

個人積分：5分

文章編號：62572909

dailyccc2002 wrote:
樓主應該沒問題啦
我7年0班的
平常完全沒在練跑
上個月初半馬(田中)也是在三小時以內跑完
以樓主的跑量感覺應該沒問題才是

這種觀念還是不要過分宣傳才是！

馬拉松算是極限運動！

今年上半年已發生過太多憾事！(而且還只是半馬！)
主因大部分都是因未及時補充水分而導致急性心急梗塞或橫紋肌溶解！
而且那些跑友們平時皆有在運動！

每個人的生理狀況皆不同！
沒有適當的訓練與觀念！
還是別貿然挑戰超越體能極限的活動！

共勉之！！！