現役虎走4和虎走5,
長時間跑步累積下來,腳指頭中指和無名指上方偶爾會有疼痛的情況發生,
想是肌力不夠強壯,在緩衝不足下導致的沉疴,後來知道adidas Takumi Ren 3兼具速度和緩衝的保護,
奈何,實體店面難以尋獲,
懇請諸位跑友告知,高雄地區哪裡有陳列該款跑鞋,感激不盡。
文章關鍵字
台灣似乎是沒有進ren sen adios這一系列的款式
但看你的問題似乎不是肌力不夠強壯的關係,你都說偶爾了,再說如果是肌力不足老早就有其他腳的問題出現了,不是單單只有腳趾的問題而已,比較大的問題應該是鞋楦頭是否過窄而造成。
若是你因為覺得肌力不足而想要換ren,奉勸你不要,這款及sen的楦頭都很小,適合腳掌細長的人去穿,鞋底回饋感很強,跑快的大概半程後就很有感了,如果全馬3:30後的最後不要穿,這款不適合。


可否請各位跑界的前輩們幫我隔空抓藥一番,夏季周跑量45K跑六休一均速5:10長期跑下來,很少有受傷的情況。
但一進入冬天加入LSD周跑量60K跑五休一均速5:10
加上每周約3次400mX5(4:00)間歇
和每次40kg的硬舉10x3、40kg的深蹲10x3
卻常常受傷,這症頭該怎麼處裡才好?

我是想說,換雙跑鞋搞不好會有所改善啊。
(更早之前是穿KAYANO22和24但換虎走4和5之後,越來越難以接受KAYANO的沉重感)

小瓜呆3618 wrote:
可否請各位跑界的前輩們幫我隔空抓藥一番,夏季周跑量45K跑六休一均速5:10長期跑下來,很少有受傷的情況。
但一進入冬天加入LSD周跑量60K跑五休一均速5:10
加上每周約3次400mX5(4:00)間歇
和每次40kg的硬舉10x3、40kg的深蹲10x3
卻常常受傷,這症頭該怎麼處裡才好?...(恕刪)


如果我猜的沒錯,你RQ的最大心率不是用測的而是用公式算的?

簡單講就是你的跑力因為不準確的心率設定而被高估,造成你用

過快的配速在訓練,長久累積下來受傷難免,各距離最佳成績那

一欄應該也幾乎都沒達成過吧?

另外間歇課表也很有問題...間歇一週三次的目的是什麼???
海尼根豆漿 wrote:
如果我猜的沒錯,你RQ...(恕刪)


心率有測過,最大191,安靜60

全馬跑進SUB4大概是我目前的想望((高雄馬剩2個多月了((抱頭
全馬sub4不用練間歇,且你的配速都太快了,你這種練法你會發現你的半馬很快,而跟全馬不成比例
全馬4小時不難,舉例若一週有3次有強度的課程來說,一次長距離大概25-30k左右,兩週跑一次,配速大約5:30-6:00
其他兩次跑大概12-16的配速跑,配速大概5:20-5:40就夠了,其他跑個2次的輕鬆跑,就輕鬆破4了。
破4均速才5:40,你都練到5:10了,跑全馬不是練快就一定好,是在於求穩定,多練不一定會多得
以上供你參考

小瓜呆3618 wrote:
現役虎走4和虎走5...(恕刪)

1. 台灣一直都有進Adidas Takumi ren/sen系列,但是一般門市很難找到,沒有辦法,消費市場就是這麼現實。太過專業的產品一般大眾不會購買。通常去Adidas當區最大的旗艦店(如台北市忠孝東路那間)可以找到,但是看到價錢你不會下手的。原價約5000-6000左右。幾乎可以買兩雙虎走

2. 我有Takumi Sen 2, Takumi ren 3 boost, Takumi sen 3 boost, 虎走5。整體而言Takumi Sen 2最輕但是最硬派,不是練家子千萬不要選Takumi Sen 2
其它的Takumi ren/sen 3 boost都比虎走5稍稍重一些,Ren boost緩衝有比虎走5好一些些。但是差異非常小。我認為Takumi ren 3 boost跟虎走5算是調性很相近的鞋子
Takumi Sen boost則比虎走更硬底一些, 所以也是相對不推薦。

3. 我從來不在一般門市買Takumi, 太貴了,北部的Adidas outlet偶爾會出現Takumi ren boost, 我一直都是在Oultet門市買的。

所以我已經養成沒事去就Outlet逛逛的習慣,如果有看到Takumi ren boost,價格落在3000出頭,只要顏色不討厭就會入手。反正我習慣每一雙鞋跑滿1000KM就換掉,跑馬季大概4-6個月就可以換掉一雙,對我也算是消耗品,先買起來放。
的確,台灣路跑市場對於愛迪達是太小了,愛迪達寧可狂出潮鞋也不用在路跑這塊耕耘,相較於Nike 亞瑟士 mizuno真的差太多
小瓜呆3618 wrote:
心率有測過,最大191...(恕刪)


那可能要再檢視一下是那個環節出問題

例如腕式心率錶常因爲錶帶沒繫緊受到步頻影響偏高

或是過程中飄移瞬間跳到191就認定191是最大心跳...等

照你給的資訊目前當前跑力大約落在47左右

但我想各距離最佳成績這欄,扣除全馬你的實際成績應該都有些差距吧?




thit wrote:
全馬sub4不用練間歇...(恕刪)

開始跑間歇也就這2個多月的事,間歇跑((雖然有快往生的感覺
但跑LSD時就顯出了它的好處,也就是心肺還游刃有餘但腿已經不行了
大大說的是,SUB4理論上來說全程配5:40就可以達標
但是,當練跑的過程都很順利的情況下,就像潘多拉盒子的誘惑,忍不住會想試一試更高的強度啊((抱頭

littlebert wrote:
台灣一直都有進Adidas Takumi ren/sen系列,但是一般門市很難找到(恕刪)

看來,只能找網拍了

海尼根豆漿 wrote:
但我想各距離最佳成績這欄,扣除全馬你的實際成績應該都有些差距吧?(恕刪)


右圖與跑力相匹配的成績應該除了專業的運動員,應該很少人可以達標,試過5K以九成力跑只能4:30
更長的距離,大概只有痛苦,沒有快樂的成份了
畢竟跑步的本質是享受這種快樂的過程((呃~~再加上一點點的激勵


這之前左腳膝蓋下方、右腿腳指頭中指和無名指根部及上方反覆痛了約一星期後,這兩天再度開始恢復跑所配的輕鬆程度。
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