跑者膝的困擾

2018/3/11國道馬，生平第一次完成半馬，伴隨的是比賽中跑者膝的症狀，5km 左腳膝蓋外側開始有緊繃感，7km 右腳也有症狀，10km時膝蓋根本無法支撐往前跑，就是小腿蔓延到膝蓋外側酸痛感，腳使不上力，靠著撒隆巴斯跟毅力也跑完了全程，接著就是開始復健的流程，也開始增加腿部肌力的訓練，期間也換了跑鞋，3/20跑了一次5km , 膝蓋感覺還好，但今天跑到5km時，右腳小腿酸痛感又再次出現，一樣是無法發力軟腳，下一步考慮戴護膝加上針灸/理療，看看症狀能否改善.....沮喪中.....