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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

54分

樓主

個人積分：54分

文章編號：71056252

全馬破四非夢事

2018鹿港馬拉松
月跑量平均150km
能再一次跑進4小時內
證明
有了長時間的訓練（即使不全都是跑步）
也能彌補沒有跑長距離課表的效果
練習後恢復的狀況才是重點

心得分享
https://running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=35304&subtitle=%E4%B8%8D%E6%9C%9F%E4%B8%8D%E5%BE%85%E6%B2%92%E6%9C%89%E5%82%B7%E5%AE%B3%E7%9A%84%E6%96%B0PB

全馬破四非夢事

全馬破四非夢事

2018-11-22 2:05 #1

文章關鍵字

夢事

alffu

6752分

2樓

個人積分：6752分

文章編號：71059119

厲害總9分2

我討厭拼破4..，很多美食都避而不見(淚奔)...

以前邊吃邊聊邊玩邊亂拍照，超開心

但是不受傷才是最高原則，共勉之

54分

樓主

個人積分：54分

文章編號：71063817

這倒是真的台灣跑馬吃的好多
我日本朋友來 330都變430了
都在吃 😄

1001分

4樓

個人積分：1001分

文章編號：71069341

小車族 wrote:
2018鹿港馬拉松
月跑量平均150km
能再一次跑進4小時內

我月跑量也是 150

連半馬都沒跑完過...................

witwei

484分

5樓

個人積分：484分

文章編號：71071261

請問一下...

如果是男生的話

全馬破4

半馬破2

會很難???

還有如果半馬破100分鐘內

那是甚麼境界

業餘跑者辦的到???

TKS

54分

樓主

個人積分：54分

文章編號：71071649

怎麼可能
你一定被食物給誘惑才沒跑完

嘴砲人生 wrote:

我月跑量也是 ...(恕刪)

54分

樓主

個人積分：54分

文章編號：71071722

witwei wrote:
請問一下...

如...(恕刪)

半馬破2比較容易
全馬破4 需要跑量跟間歇
至於半馬破百我還差1分多所以還不能回答你

男生通常比女生容易達成
不過規律的練習不能少
我自從開始練三項後進步很快
可以試試看喔！

zin1088

46分

8樓

個人積分：46分

文章編號：71074218

witwei wrote:
請問一下...如果是...(恕刪)

我剛滿50，平常單次10K以上跑齡約5年，九月中天氣變涼以來，可以週週半馬，上週是這兩年稍快的一次，32K,2,44，全馬只跑過兩次，分別是3,52跟3,56，準備下個月在挑戰42K看是否能進步些，所以前輩說跑步只有累積，沒有奇蹟是對的(我運動神經算差，獻醜了)

54分

樓主

個人積分：54分

文章編號：71076429

好厲害👍
週週半馬恢復能力真好

zin1088 wrote:

我剛滿50，平常單...(恕刪)

lichylee

3分

10樓

個人積分：3分

文章編號：71114156

zin1088 wrote:

我剛滿50，平常單...(恕刪)

請問您用的是那一個App，想參考用用。謝謝

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