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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

40分

樓主

個人積分：40分

文章編號：72480993

跑況出問題，持續跑？暫停休息？調整方式？

本人自3/1日開始實行下班後跑步，
基本上就是跑2公里以上3公里以下，
至今實際跑14天，其餘幾天為加班、晚班就沒跑了。
上週狀況最為好，
但在昨天與今天狀況起了變化，
身體變沈重、痠痛、發熱怕冷、變得很想睡覺，
但不跑又覺得怪怪的，硬跑了一公里，
而且變得很餓，所以昨天真的吃了許多。
遇到這個情況我要繼續跑下去？
還是改變一下幾天的訓練？

2019-03-20 11:35 #1

文章關鍵字

問題調整方式

hua_dog

537分

2樓

個人積分：537分

文章編號：72481173

Hsuncheng564 wrote:
本人自3/1日開始...(恕刪)

你要做的是去看醫生，基本上是感冒了

18825分

3樓

個人積分：18825分

文章編號：72483020

感冒+1

再跑下去恐怕會更嚴重,建議休息幾天

不要輕忽小感冒,感冒硬跑是會要人命的,我在田徑場遇過不少感冒.吃藥硬跑,然後暈倒的例子,那真的很危險

一年有幾百天可以跑,休息幾天不會怎樣的

futen

174分

4樓

個人積分：174分

文章編號：72491423

Hsuncheng564 wrote:
本人自3/1日開始實...(恕刪)

生病先休息看醫生
另外，一天跑不到3k太少了，你從3/1開始跑，如果沒生病，正常來說，現在應該要能一次跑完5公里以上才對(循序漸進)，這樣才有運動效果，先不用要求速度，但距離要逐漸拉長。

8分

5樓

個人積分：8分

文章編號：72492729

Hsuncheng564 wrote:
身體變沈重、痠痛、發熱怕冷、變得很想睡覺

這不就是生病嗎跟跑步應該沒關係啦

Hsuncheng564 wrote:
基本上就是跑2公里以上3公里以下

不知道你的速度如何應該整趟20分鐘左右吧
建議把跑步時間拉到30分鐘跑跑走走都沒關係
給自己目標就是最終能用跑的跑完這30分
能達成再來考慮距離循序漸進

還願終章-送葬者

125分

6樓

還願終章-送葬者

個人積分：125分

文章編號：72493205

運動是為了讓自己更健康結果你運動出問題了還一直想要運動下去這不是本末倒置嗎?

40分

樓主

個人積分：40分

文章編號：72498023

mikemo1023 wrote:
這不就是生病嗎跟...(恕刪)

呵呵可是到現在我只剩腳部酸脹而已
是的我每次跑大約不超過30分鐘
因為真的只是跑健康的

0分

8樓

個人積分：0分

文章編號：72499085

既然是健康跑覺得身體不舒服時

就放鬆休息一下也可以

但如果覺得身體狀況還可以的話

不如就繼續跑降低速度

真的不行健走、散步也行

以不傷身體為原則

跑步是要慢慢來最主要是跑完要收操

P.S 真的不舒服還是要去看醫生哦

常新

112分

9樓

個人積分：112分

文章編號：72547998

先去看醫生確認一下是否生病了?
如果是生病就該先治療好恢復體力後再運動，
個人建議運動最好是持續天天運動，
可以調整一下上班跟屬於自己的休息時間，
決定何時運動最好，也不會影響上班跟自己的休息時間，
原則就是天天運動最好，時間長短依自己的時間而定。
運動幾天後又休息，如此體力又需要從頭開始訓練，
沒時間就運動半小時，有時間就多跑些，
1.好好聽聽自己身體的聲音，該休息就休息，能多跑就多跑。
2.一切慢慢來不用急。

ark.arc

18分

10樓

個人積分：18分

文章編號：72561434

每天跑3公里，和我一開始跑步的情況很像。當初只想回到當兵時3000公尺跑15分鐘。結果一整個月都只跑3000公尺，還不是每天跑喔。結果跑了一年後，終於進步到半馬破2，加油喔!

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