一個月前意外大量出血，血紅素掉到10.5。經過三個星期休養後，上星期開始恢復慢跑。第一次跑時感到異常無力，跑了一公里就氣喘如牛，後來以接近6分速跑了五公里。經過一星期多一共又跑了三次，三次都跟第一次狀況差不多、沒什麼進步，之前在最近這種溫度下可以低於5分速輕鬆跑完15公里。請問有人有類似經驗多久可恢復嗎？不知道是不是老了身體修復機能變慢，今年剛滿50歲，真擔心有其他原因沒辦法恢復
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再跑看看
也要看你平時喝水的量
如果你身體裡的液體偏少
那失血可能影響比較大
提供我的例子給你參考
我有陣子固定都跑十公里/次
每月至少跑四次
捐血已經六十幾次了 (都捐五百)
很想知道捐血對跑步有沒有影響
也就是少那五百到底嚴不嚴重
前題一定要講
1 我每天都能喝到3000cc 的水
2 基本上看到我 都會說很壯碩
當然這也不是絕對的
我也看過很壯的人捐完血 站不起來
於是仿效生物駭客 逐次實驗
當然不知道會怎樣
也會怕 就去pu操場跑
第一次 捐完隔天跑5k
第二次 捐完隔天跑10k
第三次 捐完當天跑5k
第四次 捐完當天跑10k
實驗結果 基本上沒有很大差異
秒數都差不多
但我說了 只能參考 很多條件都不一樣
"理論上"
我長期捐血 再生能力應該好一點
你損失的應該也不止捐血的量
我建議你先持續補充營養 水份
一陣子 再去試吧
除非你持續驗血紅素的值
才能比較確定是不是這個原因
我今年41 這實驗大概是37 38左右做的
最後 拜託各路魔人不要來插花
我的狀況我自己很清楚
這也沒什麼好自誇的
就一個科學驗證而已
最後 學著做後果自負
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