清晨起床，我習慣簡單吃個小東西墊個胃，因為訓練時間大約40-60分，不管課表強弱，總覺得肚子有點東西才不會有飢餓感，這時候Betery運動機能蛋白棒就是我的好幫手。
通常我習慣先吃半條，另一半留在跑完後吃，除非是假日LSD課表，才會把另一半在跑完半程中去做補給使用，超紮實的口感，讓人吃完之後有飽足感卻也不會覺得難以吸收。
如果只是運動的動態能量補給，我則是會選擇Betery 耐力甜膠囊莓果巧克力，內含高濃度甜菜根萃取物，吃起來甜甜軟Q的，好嚼也好吞嚥，重點是當精疲力盡時，來顆甜甜的補給吃下去，真的是非常的幸福。至於外騎單車，由於距離比較長，為了補足充分的能量，我會帶2-3支Betery運動機能蛋白棒最為補給。
至於炎炎夏日，不管是騎車或跑步，尤其是一天兩練的狀態下，除了水分不足，電解質流失就更不用多說，電解質的濃度確保我們身體細胞可以正常運作，讓肌肉功能正常，以往我會買現成的運動飲料去稀釋沖泡，現在有了SAY椰適電解質補給粉，每公升納含量達1000毫克，低滲透的特質也讓人體得以快速吸收，讓我快速補充水分和電解質。
至於周末長時間的運動後，到家後我都會立即沖泡一杯冰涼的Betery乳清蛋白，配上美味的厚片吐司或蛋白棒及一盤水果，好好修復訓練後受損的肌肉。
運動場上，大部分的人都想超越自己的極限，努力突破自己的極限，創造更快的成績。但認真訓練之餘，卻忘了讓自己的身體好好休息恢復及補給，後兩者，我覺得對每一個人都非常重要，儘管有再好的身體素質，都會因為忘了休息及補給，而無法達到預期的設定的目標。
因此，要好好善待自己的身體，在運動的前中後都需要好好補給，才能有下一次的突破，每個人的腸胃適應能力不同，也祝大家都能順利找到適合自己的補給品喔!!!
