吃什麼對關節比較好

我本來是一個不太運動的人
但後來因為身邊的人發生一些事
自己就開始想進行健康一點的生活
也開始逼自己去運動

我是從去年開始跑步
大概都是晚上跑個三十多分鐘
本來每次跑完都覺得要死掉
但後來越跑越輕鬆
到前一陣子甚至都還有點愉悅的感覺
就想說跑的時間好像可以再加長
本來跑起來也都還OK
就是這兩、三個禮拜開始會覺得髖關節的地方會有點不舒服

之前聽到大部分的人都是膝蓋不舒服比較多
我卻是髖關節有去看了物理治療
說是跑步後放鬆不足
導致周圍的肌群太緊繃核心又不夠力

目前有在訓練核心
但也想問問有沒有推薦可以補充的保健品？

2023-09-11 23:52 #1

文章關鍵字

關節

JDKy898

15400分

2樓

JDKy898

個人積分：15400分

文章編號：88221744

靠吃保健品身體或某個部位會好，要那麼多醫生幹嘛，
好好訓練，增加肌耐力分擔骨骼負擔，運動也要循序漸進，
攝取食物不挑食，身心保持愉快，睡眠充足最有效。

yeskia01

27920分

3樓

yeskia01

個人積分：27920分

文章編號：88223629

看起來又是賣健康食品的托

菲比貓貓

65分

4樓

菲比貓貓

個人積分：65分

文章編號：88224478

你可以買一個滾筒跟筋膜槍來按摩放鬆
記得運動完要先做舒緩跟伸展操不然過度緊繃狀況會越來越糟

周泡泡泡

65分

5樓

周泡泡泡

個人積分：65分

文章編號：88226111

我也是有重訓的習慣容易關節卡卡跟痠痛
教練建議我吃速關捷是蛋殼膜吃一陣子覺得有效

a814133

2197分

6樓

a814133

個人積分：2197分

文章編號：88233633

01很排斥保健食品，太多業配文了，真心想跑步
就力量訓練+跑步交叉訓練，然後跑量那些也不要增加太多
肌耐力還沒練起來，真的要有耐心。

我之前也因肌耐力不足，跑量一下拉太高，也是有膝痛的問題

我自己是沒吃保健食品，就正常吃，營養均衡，一周最好安排2次針對跑者的力量訓練
跑完要放鬆伸展、初跑者，最好要安排休息日。