我最近剛高中畢業!
乘放暑假之際!想加入慢跑這個運動世界!想要來"專業"一下^^(因為我要不要太花錢的運動!慢跑應該不太花錢吧!
現在騎車游泳都到!只剩慢跑嚕^^
之前都是以"亂跑"的心態來跑的><
呼吸!步伐!配速等等...都是毫不在乎!
在北投"禪園"~"惇敘高工"之間跑去跑回!大約四或五趟吧!(都看到一些老盃盃跑好快一下就不見了!)
我還穿著自己的"籃球鞋"跑嚕!誰曉的腳居然感覺到很痛><看來還是要一雙慢跑鞋才行!
想請問各位有慢跑的大大們幾個問題!歡迎提供寶貴意見喔^^
1不要太貴適合新手的慢跑鞋!不限廠牌!C/P值高!好穿好跑就好!
2.新手一開始該如何調整自己的步伐及呼吸呢?
3.慢跑時該攜帶哪些基本配備才好呢?感覺背一個背包裝一堆東西慢跑很"重"勒!
問題雖然有點基本!還是希望大大們可以為小弟解惑一下^^
先謝謝了^^
P.S.
01上有慢跑板嗎?我找不到啦><
7/10新增
剛終於到士林一堆鞋店看了一下!(NIKE的慢跑鞋還是"貴阿"不考慮><不考慮雖然廣告做很大!)
大家都說Mizuno and Asics好!
我就先看嚕!有兩雙蠻中意的鞋子!還不錯看喔!
拿起來還蠻輕的!我還以為慢跑鞋很重的說
一雙1000多!一雙則是2000出頭(特賣中耶^^)
價錢可以接受嚕!
但是試穿後發現到一些小問題!煩請大大解惑一 下^^
我首先是選合腳的SIZE很舒服(有把一跟手指伸進去預留空間)!
但是走著走著!不知道是我綁鞋帶綁太緊還是我不習慣慢跑鞋總覺得很緊!
跟籃球鞋比較起來中間和旋頭相對比較窄><是不是穿習慣高筒籃球鞋的緣故?
選擇大半號又覺得有鞋子太長了!
有必要手指伸進去預留空間?還是照籃球鞋的買法就可以了?
真是期待可以快點來跑跑看^^
買完之後當然來個慢跑鞋開箱文吧!
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t28912892 wrote:
1不要太貴適合新手的慢跑鞋!不限廠牌!C/P值高!好穿好跑就好!
籃球鞋和慢跑鞋的施力與避震點都不同，還是找雙慢跑鞋吧~
找慢跑鞋我都建議找美金濃(Mizuno)或亞瑟士(Asics)，這兩間是作慢跑鞋起家的，
品質直得肯定，售價也不像廣告強力放送牌那般隨意喊價。
再不然可以試著找各地區Outlet，許多品牌特賣也有意想不到的好貨等你去尋寶。
t28912892 wrote:
2.新手一開始該如何調整自己的步伐及呼吸呢?
我自己是先放慢腳步跑，呼吸是兩進一出。
t28912892 wrote:
3.慢跑時該攜帶哪些基本配備才好呢?感覺背一個背包裝一堆東西慢跑很"重"勒!
看過有人背著小側背包跑，裡面裝了鑰匙和小瓶裝水(大約500cc)等小物件，
不過大部分的人跑步都不願背著東西跑吧?
我自己是把東西放在一旁，或是直接放在車上，身上只帶鑰匙跑。
怕無聊也是有人帶著MP3之類的跑，不過路跑時記得要注意其音量，小心行人、來車。
最後，歡迎你加入慢跑世界，這是一項很好的運動。
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ans:我自己是買銳步的慢跑鞋~~俗俗的那種....穿爛也不會心疼
重點是要夠軟...壹仟出頭就可以了
2.新手一開始該如何調整自己的步伐及呼吸呢?
ans:剛開始跑步的話...當然是1km..1km的累加上去....沒必要跑多快..重點是撐的夠久...
一開始用鼻子呼吸....等到快死掉了再用嘴巴呼吸~不然會累的快
3.慢跑時該攜帶哪些基本配備才好呢?感覺背一個背包裝一堆東西慢跑很"重"勒!
ans:我都是在綜合運動場的pu跑道跑...畢竟陸上這麼多障礙物~~踩到黃金也說不定
且PU跑道對腳的負荷也小
由於現在是夏天~~很容易大量流汗...我去跑步時就只帶瓶水..口袋放機車鑰匙...
搭配MP3(不聽音樂根本跑不下去)....頭上可以買一條頭帶防止汗水流到臉上...(運動用品店都有)
chiang:加減點一下啦，不然最近要買server，總價快5百多萬，貴到想罵髒話.......
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再來慢跑時要循序漸進，不要太勉強自己一定要達到自己預設目標，待體力及肌耐力提升之後自然可跑的夠久、更遠。
新手一開始該如何調整自己的步伐及呼吸呢?
我自己都是3吸1長吐，每個人跑步習慣不盡相同，依自己最舒服的吐納方式即可。最重要的還是不要求快，耐力比較重要。
慢跑時該攜帶哪些基本配備才好呢?感覺背一個背包裝一堆東西慢跑很"重"勒!
我自己慢跑時什麼都不帶只帶鑰匙，因為跑到後面覺得身上每帶一樣物品都覺得粉重。另慢跑時也不要聽音樂因為
會打亂跑步的節奏。
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