本人到今年的跑齡差不多3-4年左右，一直都有在固定跑半馬
最近覺得是時候可以來挑戰全馬，所以預計報名10月的日月潭環湖馬拉松
現在訓練都會每週固定增加3-5k，後期也會加入間歇配速跑
目前已經訓練２個月多，但出現撞牆期...
每次拉到28k後段就會變得很吃力，感覺續航力不夠
前陣子試過試過maurten、sis的能量膠，但體感不是很明顯，吃多了我又會腸胃不舒服
想知道還有什麼辦法可以讓體能更好一點，還是各位有什麼補給保健可以推薦？
大家半馬轉全馬都會遇到這種撞牆期嗎@@
個人積分：1191分
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我現在也在想會不會是課表上要做調整，我會再評估，謝謝建議！
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每次都爆真的也會影響備賽的身心靈，不過我會加油的，謝謝你[大哭]
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好像蠻多人推薦瑪卡，我會多多研究一下～感謝！
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還好有撐回終點
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