好奇大家跑10K賽事會吃補給嗎？

以前跑10K都喝水或舒跑而已，沒特別吃補給
賽事休閒跑的話是還好，畢竟強度本來就不高
但那場想挑戰自己成績就會跑用力一點
有時跑到一半或結束時都會有種斷電的感覺...
也不只10K賽事，下班去WG上飛輪課一小時也會
即使高強度的有氧，我也沒特別吃補給或碳水
但晚上八九點就會很想睡了，沒跑好像不會這樣
在想說是不是因為能量不夠，補給或碳水吃的不足

好奇大家跑10K賽事會吃嗎？果膠、香蕉、零食之類的
半程吃會不會效益還沒發揮，就已經跑完了呀