如何讓啤酒肚永遠消失?

之前公司統一訂便當
就餐餐離不了肉和油炸的食物
下班應酬，貪杯愛喝酒...
加上工作關係經常性熬夜

不知不覺己經胖了近20公斤…
啤酒肚比別人懷孕7個月的肚子還大

以前還算是一個帥哥
現在走到那都活像是個中年老頭
還會時不時的摸一下自己的肚子

為了健康與性福
所以我決定先將這些壞習慣戒掉

不然常常精神無法集中
身體越來越差了，體能也是

也因為我不想用激烈的減肥法
想要健康瘦，打造不容易復胖的體質
所以想問一下大家有沒有什麼好的減肥方法可以分享

2020-11-17 13:56 #1

文章關鍵字

啤酒肚

wayne1739

6128分

2樓

wayne1739

個人積分：6128分

文章編號：79818077

方法很簡單，執行起來很困難
飲食控制跟運動

ben8888888

1686分

3樓

ben8888888

個人積分：1686分

文章編號：79818115

自己找168減肥參考看看.不吃米飯.麵類.麵粉類.糖類.只喝氣泡水我3個月從96減到80

沒運動.工作就跑外送而已

鹿鹿愛養魚

28分

4樓

鹿鹿愛養魚

個人積分：28分

文章編號：79818160

建議運動加營養師諮詢，效果比較好，瘦的也比較健康

鹿鹿

藍莓很藍

415分

5樓

藍莓很藍

個人積分：415分

文章編號：79819568

我之前是去找營養師擬定瘦身和飲食計畫，這樣的瘦身比較健康而且不容易復胖

Stan0321

787分

6樓

Stan0321

個人積分：787分

文章編號：79819889

我也減過，我歸納的方法是
1.買體脂計天天量，最好可以手機連線那種
2.每天有氧運動30分鐘以上，心跳率要注意(上網查)
3.控制卡路里，別大吃大喝就好，但5-7天可以給自己放個假，解解饞
4.吃抗性澱粉，少吃精緻食物
5.青菜可以毛起來吃
6.我自己是用地瓜/香蕉/水煮馬鈴薯/冬粉取代米飯
7.飯後一杯黑咖啡(有論文說，會阻止醣類吸收)
8.吃幫助消化的酵素跟水溶性纖維(三多就不錯了)
9.挑低GI的食物，飽足感高
10.吃辣，吃肉桂，蓮葉茶，....(非必要)
11.早餐不吃，喝咖啡就好，午餐/晚餐正常吃

按上面方法，
食量沒縮減，只是換食物，
雖然減的慢，但很健康

希望能對你有幫助!