登山安全專欄（三）：步伐與踩踏點
除了基礎體能訓練、學習如何避免抽筋與拉傷外，步伐與踩踏點的選擇也是攸關登山安全的基本技能。步伐的調整可以參考他人，例如詢問嚮導或是上網觀看別人的登山影片；更要靠多爬山、多練習來調整行進的姿態，逐步累積身體記憶。當姿態對了，不僅可以走得更輕鬆，面對各種地形也比較不易受傷。那麼，行進時有甚麼需要注意的呢？
步伐大小與速度
注意步伐大小，遇坡陡或濕滑時跨距要小並放慢速度，對於腿力的負擔會比較低，不但能避免受傷，也可以走得更久更遠。
不同地形的踩點選擇
新手剛開始爬山，一定會遇到很多沒經歷過的地形，這時就要放慢速度，仔細觀察落腳的位置，並適時用手支撐，避免踩錯位置造成扭傷或滑落。當面對各種地形的經驗越來越豐富，自然就會習得快速找到好踩點的技能。
重心轉移
最常被忽略的技巧則是重心轉移。若行進時身體擺動的幅度越大，無形中便會消耗越多體力，因此登山時應盡量將自身重心保持穩定，在跨步時避免左右晃動，除了節省體力也能避免在危險地形重心偏移而導致失足。
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