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但跑步鍛鍊就錯了
我以前也跟你一樣想說在平地跑跑鍛鍊
結果上山跟平地走完全是兩回事
爬山基本上你的腳是在凹凸不平的地上走還要負重保持身體平衡
又要靠大腿肌的耐力去爬昇
靠腳尖的力量去走下坡
你要去健身房練踩步機
或是爬一下山上的健康步道才會練到大腿那幾塊核心肌群
在上山前要先算山中的路程是幾公里
兩天要走幾公里
如果一天要十幾公里
那你平時每週的訓練一定要循序漸進做到80%
尤其是最後第二週要帶背包爬像好漢坡之類的步道就大概知道行不行了
最後一週不能太過度鍛鍊不然會適得其反
還有山上的含氧量少如果平時沒鍛鍊的人
會因為這樣高山症或足底經膜炎而走不下去
像你說的只是第二天起床腳有點痛
就很可能像我說的足底經膜炎
而且硬撐著走會更嚴重
這些都是小弟這幾年征服南美各個火山下來的心得
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DDT14 wrote:
以上都是時常爬山的...(恕刪)
這幾天先研究看看需要準備什麼, 下星期六日再找時間去迪卡儂買
不過就目前看來, 一般的運動後背包應該是放不下, 如果買這個30L的可以嗎?
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