大學時有登過合歡主峰、合歡北峰和石門山…
上山時覺得自己有高山症的情況…
所以後來就不敢再登高山…
但心中還有留有一些遺憾…
沒辦法登山…後來轉跑馬拉松…
現在可以跑完全馬…
有人說體能增加高山症也會有所改善…
我可以試試再上高山嗎？
會有危險嗎？
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爬山的阿光 wrote:
高山症發生與否
和你的體能無關
這點我有不同的看法.
高山症跟體能還是有點關係的, 因為體能不好,
也就是在爬山過程中, 你很容易會超出你的體能負荷,
這時就很容易引發高山症了~
(這就跟你感冒或身體不舒服還上山, 就容易引起高山症是一樣的)
之前我們去爬玉山, 10個隊員中有2個高山症的都是體能較差的.
很明顯的一下山後就好了~
之前在大霸也看到幾個蹲在路邊抱頭哭泣的美眉.
她們只看到美美的照片就上大霸了, 體能不好, 出發前也沒訓練, 所以越走頭越痛.
問她們看到大霸美嗎? 她們都搖著頭說, 頭痛死了, 什麼都看不進去, 想早點下山.
我剛開始爬山也有輕微高山症, 現在都沒有了.
主要是有強迫自己加強體能, 例如月跑量要40KM以上,假日有空去爬郊山練習.
這樣不但上山相對輕鬆愉快, 下山後也不會鐵腿~
另外, 個人經驗談.
在行進間及休息時頭部的保暖一定要做好.
很多人一休息因為很熱, 就讓頭部給高山冷風吹~~
體能差或狀況不好, 一樣高山症又找上門囉~
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我自己算是很容易高山症的人，爬幾次百岳的經驗，幾乎每次都會輕微的高山症反應(頭痛)
一開始我是吃威而剛，我記得一顆約300~350元，可以分成4等份，每次爬山前約1小時
吃一份，我覺得是有點防高山症的效果，藥效約可以維持5~8小時
後來我聽一個老山友和我介紹，吃頭痛的普拿疼
每次爬山會開始頭暈時，我就吃一顆，約15~20分後
頭暈的情況會解除(如果不處理頭暈後就變成頭痛了~~)
我目前都用這種方法..
另外爬山的速度要配好，如果沒配好會爬的很喘，氣很不順
高山症的反應會更快出現
還有頭部保暖也要做好，身體很熱如果頭又一直吹冷風，也很容易頭痛
如果可以的話，前一天先到2000多公尺的地方住一晚，適應一下高度，這樣也會比較好
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