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2014 ironman 70.3 taiwan 鐵人三項國際邀請賽，
今年有小兒子陪跑最後的1km~~~
2013 ironman v.s 2014 ironman獎牌比較：
2014 Ironman 70.3成續，真的是不勘入目，去年6小時50，
想說今年看看能不能靠近6，結果不但沒有，還來"7"~~~昏：
11/2 墾丁天氣晴空萬里，風小，浪小
游泳-->條件：海泳1.9km，游泳：開賽後1小時10分關門
我花了52分26秒完成。
大會這次有分三階段下水，全程禁止帶浮標類下水，
第一梯：35min內可以游完
第二梯：35~50min可以游完
第三梯：51min後才游完的
以上是自行決定的，速度慢的，你可以去很前面，但.............
你可能會踢到人，或被人"騎"過去。
這國際的賽事，選手來自世界各地，感覺........都沒在手下留情的，
開始時的一起下水餃，去時的拳打腳踢，你擠我推，
在墾丁海游時，游到海比較藍的地方，發現水下有很多寶藍的小點，
說時遲那時快，小腿傳來像是被超大螞蟻咬到，且緊咬不放的感覺，
暗...............................原來我被水母螫了，靠超痛的，
後來進轉換區(TA)時，原來大家都有被螫，還有人被螫臉和嘴巴的。
說真的，鐵人三項玩了好幾年，開放水堿海域也游了不下10場以上，
每次我都以安全為重，皆帶浮標下水，並排最後(意思是，被我超過的就等於輸我了)
這次沒帶浮標下去，心中不免小怕怕，但冷靜下來，順順游即可，
最後以53min游完，在泳池測試是46min，
小弟我是游蛙式，差距7min，這就是我怕抽筋，沒魚雷浮標可抓，不趕衝的原因。
以下是大會的游泳路線：
沒帶魚雷浮標，游了兩圈，又被水母螫，又被人踹，終於平安上岸：
自行車-->條件：騎車90km，自行車：開賽後5小時30分關門
我花了3小時06分完成。
當天天氣，晴空萬里................意思是........騎車90km，一定會被太陽晒死的，
這次我選用航羿的板輪出戰，試試看.................實際用的感覺是"一般般"，
也許是我太肉腳了，速度拉不快，最後以均速28.8km/hr騎完，
在騎第一圈時，均速都有拉到32~35km/hr之間，
到了第二圈時，明顯的感覺到體力不行了，均速掉到30以下，
且左小腿及左大腿的股二頭肌快抽筋了，股四頭肌也開始酸了，
因為去年的113鐵人，自行車一路衝，剩至快回終點時還抽車，
導致我轉換路跑時，一出發沒1公里，抽筋抽的亂七八糟，一路抽到快9公里才回恢，
因有前車之鑑，最後剩8公里時，刻意把整速度放慢(20km/hr左右)，輕鬆騎看看，
果然有差，只有抽一小段就回恢了。
以下是大會的自行車路線：
唯一兩張比較帥的照片：
路跑-->條件：跑步21km，開賽後8小時30分關門
我花了2小時46分完成。
這次路步，說真的練的沒有很勤，加上公司的事情忙，日夜接on call，導致每月跑量不足
去年的ironman 70.3，平均每個月的跑量落在100~150km之間，
因為有上次自行車轉換跑步抽筋的前車之鑑，
這次抽的沒有這麼嚴重了，只有跑到3km左右時，左腿的股二頭肌抽筋，
跑走跑走約1~2km後，獲得回恢，之後就一路跑回終點，
這次比較感動的是，老婆小孩在悠活門口前(約17km處)等我，
兩個小孩看到爸爸時的"老爸加油"，這種莫明的感動，差點流下眼淚，
也因為如此，看著錶上只有8分速，立馬提到到6分40秒的速度，
跑到20公里處，我家5歲的大兒子，在那等我一起跑回終點，
在這最後的一公里，我牽著兒子小小的手，一起跑在賽道上，
獲得的歡呼及加油聲，應該不輸第一名進終點的選手吧~~~
今年有小兒子陪跑最後的1km~~~
有了家人的加油，可以看到速度立馬提升(已經沒力了~~)......
以下是大會的路跑路線：
跑步跑到後面真的沒什麼力氣笑了：
心得：
1. 國際的賽事，真的很嚴，要遵守時間。
原因：比賽當天，轉換區5:45關門，我和我朋友5點從夏都走路過去，到了轉換區時已經5:50，
大會死都不讓我們進去放裝備，後來求到快下跪，才讓我們進去把裝備準備丟下。
2. 因為來不及放裝備，所以在T1轉換時(游泳接自行車)，花了近10鐘在找裝備及補給上。
3. 這次自行車接跑步，在最後8km刻意放慢速度，讓肌肉群獲得放鬆，讓我只抽筋1km的距離左右。
4. 像這種超硬的活動，有親友團加油，其實真的很不錯，給選手很大的鼓勵。
5. 可以看到轉換時間花費特別多：
