{全文完}[2012美國水牛湖半超鐵113] IRONMAN 70.3 Buffalo Springs Lake 2012

"If it is easy, everyone will do it." “Anything is possible.” 意思是『如果這很簡單，那每個人都會去做』，『什麼事都是有可能的』。這些句子是常常被用在Ironman廣告裡的。簡單，但很不簡單的多項運動。游泳，騎腳踏車，跑步，阿～多麼簡單的運動。這些簡單的運動，加在一起那會有多難？在接下來的文章，我會告訴您，那些廣告台詞不是空穴來風的。


IRONMAN 70.3 是由 1.2 miles的游泳 (1.9 km)，56 miles的腳踏車 (90 km)，13.1 miles的跑步(21.09 km) 所組成的。在台灣，也就是大家俗稱的『半超鐵』，『113』。這些數字，應該會讓剛剛有『這又不難，發文浪費網路空間幹嘛？』的想法的人打消想法吧。如果，您有『這游泳距離，是我每天的練習量阿』，『拜託，我每個禮拜天都是騎這種距離呢，還是山路的』，『半馬？不要笑死我了，我全馬跑了無數次，從沒落馬*過，你這算啥？』的想法，讓我來告訴您，這難在哪。

註： 落馬：沒跑完或是沒跑進時限裡。

第一難關：比賽費用。
這次IRONMAN 70.3的報名費是 265塊美金 (~ 8000 NT )。各位有標鐵或是半超鐵經驗的鐵人們，現在一定在想『為什麼這麼貴？難道國外的月亮比較大嘛？』，『台東活水湖也不過才4000NT。』等等之類的。還請各位鐵人們聽我娓娓道來。在美國，有一個機構叫『USA Triathlon』。說實在的，我也不知道哪是幹嘛的，反正你就是要繳錢給他們，才能報名大部份的標鐵比賽。一次性的要 45 US，年會費的 75 US。簡單來說，你只想來美國參加 IRONMAN 70.3的話，你要付給 USAT (USA Triathlon) 45塊，而且這是額外付的，不包含在比賽費用裡。 但是，如果你想要參加很多場比賽的話，那年會費會比較划算。選手們都要付錢給這個美好(賺錢)機構會費了，所以主辦團體也不例外。有一部份的報名費是繳給USAT的。接下來，封路要錢阿！請警察管路要錢阿！補給要錢！場地佈置要錢阿！您會有一種『為什麼什麼都要錢的感覺？』套用一句名言：羊毛出在羊身上。但是，相信我，這值得！ 很慶幸的，我一毛都沒付 因為是校隊的關係。但是作為交換條件，我必須在前一天的半鐵比賽當義工。

第二難關：比賽本身。
您有連續的游過1.2 miles嗎(1.9 km)？在什麼都看不到的湖水*裡？您可能會想『有浮標，就算在難，我都可以抱著游完！我不怕。』對不起，在美國沒有浮標組。還有，在美國，是用浮標導向的。在我參加的比賽裡，幾乎沒有超過9個的。通常比賽都是字行的，每一個轉角，都會有一個黃色三角形的浮標，提醒您轉彎。直線的部份，會用正方形紅色的浮標，停醒您是直游。在游泳的過程，您可能會踢到別人或被人踢到，這些都很常發生的，因為您跟本看不到前面，連您自己的手都看不到。更常發生的是，您騎別人或是被騎，就像是『二』一樣，您就可能被嗆到了。如果您上岸了，恭喜您，成為那98%*的成功上岸者！

接下來，面臨的挑戰是 56miles的腳踏車 (90km)！您當然可以在T1*休息一下。但是，在您休息的同時，您可能已經落後別人了。在腳踏車上，您可以做許多事，像是小便，喝水，補給。然後在接下來的賽程中，您只能保佑沒有小到看不見的植物，大風，寶特瓶阻止您的前進。當然，您自己的精神不濟也有可能成為您的絆腳石。當您騎完了，恭喜您！您成為87%*的成功回來者！

接著，13.1miles的跑步(21.09km)，按照上一回的遊戲規則，您還是可以在T2*休息一下，但是，這次您會發現，比較多人在休息，因為騎腳踏車真的很累。等您休息完了，出發。在路上，您會發現這真的不是人幹的比賽。您會發現許多人在走路，有些人坐在路邊，有些人在大小便，有些人躺在路邊，那都是正常的。不要忘記， "If it is easy, everyone will do it." 我簡單的分析這13.1miles給您聽。您會有以下幾個階段：正常期，奮發向上期，髒話期，墮落期，安慰期，安全期，然後跑完全程！恭喜您成為79%*的完賽者！！！您回來時會有許多表情，像是，不管怎樣，您已經完賽者了！You are a half Ironman！相信我，當您比完時，您的腦海裡會有一個很自虐的想法，那就是『真不知道參加 IRONMAN是什麼感覺？我也想參加看看』

註：
看不到的湖水：美國太大了，很少活動會在海邊辦，不像台灣靠海。大部份的湖水都很多泥沙。會伸手不見五指。
98%的成功上岸者：通常會有2%因為心理身理因素沒有辦法游完。
T1：The first transition，第一個轉換區。
87%的成功回來者：通常是腳踏車問題，超過時間，身理因素，導致11%的參賽者無法完賽。
T2: The second transition，第二個轉換區。
79%的完賽者: 通常來到這一關，都會有很健強的心靈了。所以大部份都是身理因素，導致沒辦法完賽的人有8%。

第三難關：您
您是您自己的惡魔。這會是最大的難關，相信我。我很難跟您解釋，等您經歷過一次，您就會知道我的意思了。


好啦，看完我的介紹，如果您覺得這是一場很不簡單的比賽，或是跟我一樣想不開的參賽的人，然後想繼續看我的比賽經驗，您可以開始往下拉了！ 如果您覺得我前文寫的不好，不吸引您，請您幫您自己一個忙，按『回前一頁』，謝謝您。

以下內容，可能會導致噁心，破費，想參賽，請慎入。
這個水牛湖半超鐵，是所有美國半超鐵裡第二難的，因為氣候以及地形。雖然我在比賽前兩天才知道的。不管怎樣，自從我知道，參賽不用錢，我就報名了。說實在，我也沒做什麼特別訓練，我只想完賽，以及在腳踏車上打敗隊友。所以我就只練腳踏車而已了。我不管我的游泳及跑步，但是這種練法極有可能讓您不能完賽！IRONMAN是很講求平衡的運動，您不能只有強一兩項，要平衡三項。您可以三項都普普，甚至中下程度，但是至少您可以完賽，您會有獎牌。相反地，如果您只有一兩項強，您有可能DNF*，像是我的一個隊友，他拿了DNF。他跑步很厲害，但是很可惜的是，他沒練腳踏車，就算他跑步很厲害又怎麼樣？還是一樣DNF。 所以一定三個都要練。

註：DNF是do not finish，沒完賽。

這次比賽是在6/24/2012，但是參賽者要前兩天到指定地點拿參賽用品 (Packet pick up)。在那邊，也有廠商的展覽會。
人山人海


用finisher t-shirt ( 完賽者T恤 )作成的大型抱枕。



找到自己的參賽號碼(Bibs number)

圖案很不好看的T-shirt 哈哈哈 這不是完賽者T恤喔！

在我拿衣服的途中，他們會把這個粉紅色的塑膠條綁在你身上，防水，不會掉，唯一會掉的方式：剪。這是為了防範有人作弊。這條小塑膠條有很多功用呢，之後報給你知。



量體重，這是為了有些人比完賽，會是沒完賽，然後生理上有問題，例如：嚴重脫水，讓那些休息區的工作人員有一些數據可以參考。

走到房間外面就是廠商的Expo，讓廠商打知名度兼大賺錢的展覽會。
這些是打折的衣服。



泳鏡，防水液，Body glide (我真得不知道中文是啥 反正就是防止磨破皮的蠟塊？)，水壺等等之類的小物品。

補給膠，好的口味帶你上天堂，不好的口味帶你下地獄。在比賽時，你已經感覺身在地獄了，然後那些不好的膠，真的會雪上加霜

IRONMAN的衣服，還有上一年的完賽者衣服，那時候我就在想：如果我今年沒順利完賽，那我明年再來買就好拉。


這家廠商，賺很大！ 我在比賽的時後，看到超多他們家的鞋。害我也想買一雙，想說會不會跑得像飛的

大家喜愛的 Specialized (閃電牌)，


之前在我的文章裡提過的Shiv, 我終於知道怎麼洗水壺了，原來是可以拿出來的。

當地廠商拿補給品來賣。

鐵人衣。

腳踏車上的補給品。

這是今天會拿到的東西。泳帽 (每個年齡組都不一樣的顏色喔，不要跟你爺爺換泳帽)，黏在泳帽，腳踏車，安全帽，身上的號碼。路線圖，黏在身上的號碼，贊助商廣告以及當地的地圖。

這是地圖，可以從網上下載下來。當我下載下來，打開來看時，我終於知道為什麼是第二難的了。三個陡坡 6.4%， 7.6%， 9%，這是啥？ 登山社地形圖？ 不是鐵人賽的地形圖吧？

腳踏車的地型圖，說實在的，你跟我說這是環法賽的地型圖我都會相信。 你說這是鐵人賽？太牽強了吧？

圖比較小，好像看不清楚。沒關係，我跟你解釋一下。T1一出來，就是7.4%的上坡，然後過.5mile, 8.9%上坡，然後在.5 miles 又一個6.4%的上坡，之後又有4個上下坡。我相信比賽單位是登山社出身的


比賽前一晚的裝備準備（由上自下）：打氣筒，車帽，比賽計時片，毛巾，補給食物，補給膠，body glide, 帽子，墨鏡，襪子， 噴氣式的防曬液，水壺，泳鏡，泳帽，隱形眼鏡，卡鞋。現在一一為大家解釋一下所有的物品。打氣筒：雖然說前一晚會把氣打飽，但是還是帶著以防萬一。車帽，比賽計時片：必備，不用多做解釋吧？毛巾：不是拿來擦身體的，放在地上，吸腳上水用的。補給膠，補給食物：車上，跑步會吃。body glide：預防摩擦痛。帽子：遮陽用。墨鏡：保護眼睛，不然小石頭打到，就.....。襪子：跑步時穿，我腳踏車是不穿襪子的。噴氣防曬液：迅速就可以噴完全身。水壺：一瓶水留在T2, 兩瓶水，一瓶運動飲料。泳鏡：有兩個，一個有色，一個沒色，看當天比賽天氣戴。備用的隱形眼鏡：備用用，但我還是會帶眼鏡。泳帽：我還是會帶自己的，就怕水太冷。卡鞋：沒卡鞋就不用騎車了吧？

用膠帶黏在腳踏車上，比賽時就可以用手撕開。

上網查了一下水溫，後來還是準備了wetsuit。


在前一天晚上，我把很多地方的毛都刮了，腿毛，陰毛，手臂毛因為不是很多所以我就沒有刮。刮腿毛是因為減少風阻及飛蟲和小石子。陰毛是因為我不希望我騎車時積水或是游泳完排水不善。

隊友載我去比賽會場，這才早上5點阿，已經塞車了。我之前不是有說那個粉紅色的塑膠帶嘛？如果有的話，就不用停車費了。

入口的營火阿！！！大爽

當天的擺設，因為當天是左近右出，所以我是這樣擺。號碼帶，車帽都是在休息把上。其他照我習慣擺。

自己。我知道，肥，眼睛小。

黑衣人，隊長，身經百戰阿

隊友。


隨便拍。

BLUE 這台可以買台車了....

如果把60名職業級的腳踏車那去賣，可以買法拉力了。

隨便拍，真的太緊張了，超怕DNF的..... 這次有1354人參加，我應該不會DNF吧？





以下內容，我盡可能還原當下的心情，有可能造成閱讀者心情不悅，沮喪，請小心閱讀。
終於要比賽了！原本預計6:00am是第一波下水，後還因為太陽還沒出來，所以改成 6:30。

我：『早死晚死，還不是都要死。』
6:50 下水了

我：『Ｘ！水還是一樣髒』
我：『Ｘ！誰壓在我身上？我被騎了！！』

我：『Ｘ！向陽，什麼鬼都看不到。』
經過第一個轉彎
我：『蛙式游一下好了，自由式太久沒練了』
我：『那不是我隊友嘛？ 游去看他。 哈哈哈哈哈，他也游不快嘛。爽』
我：『Ｘ！誰踢我，Ｘ的』
我：『喝到湖水了會不會腸胃炎阿？』
我：『找一個人來跟一下好了』
經過第二個轉彎
我：『第三個轉彎怎麼那麼遠？Ｘ！』
我：『Ｘ！被浪嗆到。』
我：『終於，找回手感了，早知道就先暖身了。』
第三個轉彎
我：『爽！看到轉換區了』

我：『Ｘ！踢到人了，希望他沒事。』
上岸時，如果我需要，我可以請義工幫忙脫衣服

但是，我還是自己來了。

經過了43:54的游泳，我游完了，我上岸了。上岸時，看到朋友們在幫我加油，超開心。跑跑跑，向前跑。T1只花了2:07。

出轉換區
我：『趕快穿鞋！！』

我：『Ｘ！新鞋不夠軟！沒辦法穿上。死了，上坡了』

我：『Ｘ的，還是穿不上阿！！！！』

我：『哈，我就算不用穿上也可以騎上坡。』
我：『下坡！趕快穿上阿！』
過了坡度區
我：『開始追！』
我：『挖！好正的車。還是一樣被我超』
我：『又一台好車，好輪組，超』
我：『這個777號，一直攻擊，他有問題嘛？』
我：『終於那個777不攻擊了 我超』
到第一個補給區了。
我：『我都有水跟飲料。不用了掰掰～』
轉彎，大下坡
我：『到底超了幾個阿？反正沒人過我就好』
我：『有正妹！』
我跟隊友：『在跑步的時後追上來吧』
我：『螢光綠的車誒，好帥』
我：『，這些人好慢』
在前半段對我來說不是很難的，每15分鐘補給一次水，每45分鐘補給一次膠。過一個半小時，補給運動飲料。誰知道，後半頭才是真正IRONMAN的開始的惡夢
時間已經過了兩個小時了，我也不知道過了多少人，但是就在回程的路上，我了。我還依然記得，我看到地板上的『 40 M』，之後就爆了。
我：『Ｘ！腿開始抽筋了』
我：『不是該補的補了嘛？水我也補了，電解質也有，到底差了什麼？為什麼要抽筋？為什麼？』
我開始抽車，並不是為了加速，而是為了讓腿變換姿勢。
我：『好像有好一點？距離下一個補給還有多遠？』
我：『我要不要拿水？要不要拿運動飲料？可是這樣速度就慢下來了好煩喔。算了，就不拿吧。反正我還有3/4罐水，應該夠。』
剛騎過了水站。
我：『Ｘ！真的抽筋了！我該怎麼辦？ 我會不會摔車？我跟本不能拖卡阿！！！一脫一定就會抽筋。那我要怎麼進轉換區？我現在該怎麼辦？ 我剛剛應該要那飲料的阿！！為什麼我沒拿？』
原本有 22mph 的時速，一瞬間掉到 13 mph。我看了一下碼表，然後說...
我：『早知道剛剛就慢下來拿飲料了。我怎麼這麼有自信不會抽筋？我到底在想什麼？』
漸漸的...我被超越了....我被8個人超越了。就因為我的補給不當，導致我速度變慢。
我：『怎麼辦？抽車？換檔？可是現在抽了，回轉換區前還有一個超大的上坡阿！我要抽嘛？我真的太小看這個比賽了早知道就多練一點。我到底會不會DNF？就在這裡？』
我：『好像還有一點運動飲料。喝了吧。水也喝了吧。不管了。反正目標就是騎完就對了。』
漸漸的...速度拉回 17 mph。
我：『總算拉回來了，但是我還是在抽筋阿我到底該怎麼辦？我該不該放棄？就這樣慢慢騎回去就好？』
我：『反正，我就是這程度而已。』
腦海中漸漸浮現火影忍者...
佐助：『你這個吊車尾的。』
我漸漸的沒辦法專心，我看不到路...這時候才發現，我左眼的隱形眼鏡掉了，太乾了
我接著又被一個人超過了....我知道我已經不行了？！
我漸漸的...不知道我在幹嘛了？
我就像鐵馬頑童裡的阿輝一樣，看到黑影就超，我把剛剛超我的人，超回去了。
漸漸的...過了 50Ｍ。
我的腿漸漸沒力了，轉速慢慢的提高，又變低，又提高，但是至少沒抽筋。
終於，看到好漢坡！看到幫忙加油的人，我又有力氣了....哈～騙你的，怎麼可能會像漫畫裡一樣，加油就有力氣？鬼勒 但是是真的有打氣到了。

終於騎完了！

時間：2:52:49，時速：19.4 mph (~32 kph) ，總排名：360
爽！全隊最速

T2 轉換區，我花了2:53分在準備。
一下車的時候，我就已經知道我一定會酸痛，果然阿！，我在腿上噴類似肌樂的東西，按照往常的慣例，當然沒用！ 很迅速的穿上鞋，然後我把所有補給品都拿在手上，離開了轉換區。你以為事情就這麼簡單嘛？ 當然不可能。哇～哈哈哈哈（路跑法王上身）我一路過關斬將的來到 T2，這種感覺呢就像...暗黑破壞神3 一樣，你普通 (游泳) 打完，惡夢 (腳踏車) 也打完了，原本以為全部都破完了，才發現有地獄 (跑步) 阿！！！！！！

出轉換區之後，我即將會遇到什麼困難呢？ 是屠夫還是卡爾蒂姆呢？ 究竟是我的腳可以撐下去呢？還是卡爾蒂姆把我幹到呢？讓我們繼續看下去 ( 盛竹如語)

一出轉換區，就有照相機，所以要hold注一下。照片一定要好看阿！！一跑出去呢...就開始想用走的。我來套用我之前說的『期』來解釋我的經歷。

正常期（ 0 mile~1 miles）：
我把我的補給品吃到只剩兩個，剩兩個膠備用。



我：『OK的！我會跑完的。』
我：『雖然我腿很痛，但是我可以跑完的。我知道我可以的，恩，加油吧』
其實這時候，我跑步的速度比別人走路速度還慢了 但是我知道我可以的。
剛過了休息站，又看到加油的人群們，我真的很感謝他們。如果沒有他們，我都不知道能不能走到這一步呢。

奮發向上期（2 miles~ 3 miles）：
我一看到 2 miles 的路標，我又吃了一個補給品。
我：『疼痛是暫時的，放棄是永遠的』
我：『還有 11 miles，我沒問題的』
在這時候，我被我的隊友超越了 反正我不在意，因為我知道我放太多體力在腳踏車上。我跟本沒有力氣在跑步了
我：『我剛剛才看到一位像是60歲的杯杯跑過去而已，他都可以，我應該可以吧』
我：『Let's go! 爆走兄弟！』
話說，在我還在挖糞塗牆的時後，第一名已經跑完了（4:01:32），還帶著笑容


髒話期（3 miles~5 miles）：
我：『Ｘ！還有多久？』
我：『還有 10 miles ？』
我：『天殺得！上坡？ 你想整死我阿？』
過了上坡，就是下坡了，然後就是補給站＋廁所。
我：『耶！！！廁所。』
我進去上廁所，
我：『ＸＸ變好小喔，ＸＸ沒感覺了。Ｘ！尿的好痛喔』
真的不知道為什麼，可能是超過5個小時沒上廁所了，尿都會痛！
出廁所，繼續跑。
我：『什麼疼痛是暫時的，放棄是永遠的，Ｘ的！壯哥這個騙子我現在腿痛的要死，然後還有 9 miles，我的腿都不聽使喚了』
這時候，已經是 95 華氏了。
我：『Ｘ！我覺得我的鞋底融掉了。』
我：『我的肩膀被曬好痛喔！Ｘ！早知道就在 T2 噴一下防曬的了。』
這時候的我，又補了一劑膠。還記得我一開始講的 “好的口味帶你上天堂，不好的口味帶你下地獄。” 已經是很痛苦了，但是吃完，Ｘ！

墮落期（5 miles~8 miles）：
我：『為什麼我想來跑這個阿？』
我：『好痛苦阿，前大腿也抽筋，小腿也抽筋！該怎麼辦？我要不要放棄？』
我：『剛剛在休息區看到有一個人在躺在那休息，我應該也可以吧？ 休息一下吧？』
我這時候已經體力不支了。
我：『為什麼太陽這麼大？好煩喔』
我：『我的皮膚好痛喔！』
我漸漸的放棄了，開始用走的了。
終於到了，中點站！
我：『終於阿！！！！！！！！！！！！！！一半了！！！！！！！！！！』
但是我的腿，已經嚴重到只能走路，不能跑了
突然，有一個義工問我：『你抽筋了嘛？』
我：『是阿』
義工：『這個給你。』

我：『這啥？』
義工：『醃小黃瓜汁*！』
我：『Ｘ！真假？好喝嘛？』
義工：『不好喝，但是你會愛死它！』
我賭了！打開，喝！ＯＭＧ真是它Ｘ的難喝，但是過了差不多一分多鍾，我的腿好了！太神奇了！傑克！
這瓶有魔鬼的味道，天使的效果的醃小黃瓜汁真是救了我。讓我順利的渡過墮落期。
在這時候，我遇到我另一個隊友。我開始跟他一起跑。
跑一分鐘，休息兩分鐘。
在我還在跑、走的時候，手踏組的第一名也回來了


註：醃小黃瓜，就是你去麥當勞，那個小黃瓜。他們是浸放在一個罐頭裡，然後就是那個汁。所以你大概可以猜猜看那個味道。

安慰期（8 miles ~ 10 miles）：
在這個階段，已經不會有動力想罵髒話，或是做任何事了。
開始安慰自己了。
我：『你看看，後面有正妹！所以我們應該用跑的，讓正妹知道我們的厲害』
隊友：『恩，對！我們跑這個為了正妹，不是為了自己！』
其實，我它Ｘ的根本看不到後面是誰阿，我隱形眼鏡根本就掉啦，我根本就看不到！還有我的眼睛上都充滿汗水，我都看不清楚了。題外話，正妹聽到了，她有偷笑
我們倆就一路一起打氣，開開玩笑地渡過了安慰期。


安全期（10 miles ~ 13.1 miles）：
所謂的安全期呢，就是你知道你就算是用爬的，你都不會ＤＮＦ！這時候心靈壓力就減少好多了呢，但是你也不會有多餘的力氣想跑步。
我：『到底還有多久？』
隊友：『快要到了！』
我們大概重複了這兩句話二十來次左右。
好不容易，到了終點了！

我：『阿！！！！！！！！！！！！！！！！ I AM IRONMAN!!!!!!!!!!!!!』

之後，送你一件完賽者衣服，以及獎牌。




跑步花了3:44:53才跑完。總共花了7:26:37完成比賽！原本以為可以用5:45就結束的哎...再接再厲吧！

一過了終點線，左手邊就是休息區。人爆滿，天氣很熱，很多人都中暑跟脫水。聽說去年，很多人沒完賽，因為真的是太熱了，114Ｆ，超級熱阿！！！今年還好是103Ｆ而已，不然我可能沒辦法完賽吧？雖然很多人跑完了，包括我在内，但是還是有一定比例的人去休息區吊點滴...至於我嘛....我到底有沒有進去休息區呢？還是我直接送醫呢？請繼續看下去囉

我跑完時，其實已經脫水、中暑了，但是由於我隊友要載我回家，所以我就沒去休息區躺一下了。我還是有去休息區逛一逛啦。裡面真的是跟戰爭過後沒兩樣。臉蓋白布的蓋白布，打點滴的打點滴。感覺就像軍人戰死，戰傷的感覺除以十阿？！（謎知音：所以其實沒那麼嚴重嘛）忽然間，我看到我隊友也在吊點滴他感覺沒事，其實說實在的，這種天氣跑，只要過中午，都會生理上有些問題的。

看看大家，都熱到去泡水了！


另外一邊的的休息區是按摩區！！！！！！！按摩阿！！！！！我一樣無緣享受。還是美女跟猛男，我要美女幫我按摩阿！！！！可憐阿我，然後走到食物區，很多食物，但是我都吃不下。吃了都想吐食物種類很多，有柳丁、西瓜、麵包、貝果、水、運動飲料、香蕉跟冰啤酒。其實這還滿鮮的，因為在美國是21歲才能喝酒，然後我們有18-22的組別，這樣不太好吧？Anyway，你可能以為我會喝，但是我沒有！因為，酒精會加速脫水如果那時後我喝了，我現在可能就在休息區吊點滴吧。所以，比賽就這樣結束了？！ 總覺的有點像在看結界師一樣的結局。『蛤？這樣就沒了？』對，沒錯！


後記：

在回去的路上，我們跑去吃墨西哥捲餅，然後吃完就回家了。一回到家，就直接躺在床上，用手機上FB，貼圖、更新狀態。爽！東西就隨便亂丟了。躺在床上，想睡也睡不著就這樣等到吃晚飯。

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..
...
咻咻咻...時光飛逝...很快的來到頒獎典禮。
在上文我不是有提到，那個粉紅色手環，那個是頒獎典禮加晚餐的入場卷。所以比完賽時，不要馬上剪掉喔
晚餐其實吃的很健康，也很難吃。沒有pizza、炸雞、薯條。通通沒有！天阿！比賽完就是要吃這些沒營養的阿。吃這麼健康做什麼？晚餐菜單：沙拉、波希里亞式烤番茄、清蒸魚、墨西哥烤雞...等等之類的。超健康的，我在美國這麼久，還沒吃過這麼健康的食物阿！！但是，為什麼一定要選在我比賽完？我想吃不健康的阿

吃完之後，就開始頒獎了




不分年齡的第一名到第六名，第一、二名還不是選手級的呢....選手阿

女生手踏組第一名


男生手踏組前五名

你以為上文說『不要跟你爺爺換帽子』是開玩笑的嘛？？不是他今年81歲，10分要參加140.6的國際冠軍賽在夏威夷！

這個比較年輕啦，但是還是60+

一群50幾的老鐵人們，我自嘆不如阿，有一個剛剛還在我坐在我對面吃飯勒

又是一位老鐵人

三位女健將！

看那美麗的背肌

那臂肌阿....我好弱阿！


其他因為年齡組比較低，我覺得大家都看多了，所以我就沒拍了。我其實也沒留到最後，因為我們隊上都沒人得獎，所以我們就靜悄悄的離開了。

其實在回家前，我的生理機能慢慢在恢復了。我開始感覺餓了，我跑去吃吃到飽一切都是那麼都美好阿，還可以吃東西。哈哈哈。




比賽終於結束了。




比賽心得之一：痛苦的兩天

當天晚上，我很早就去睡了，隔天我也很早就起來了。在夢裡，我還在跑步呢，哈哈哈哈。其實我睡得不是很好，我的肌肉很痛、我的曬傷很痛、我全身都在痛，唯一不痛的大概就是頭髮了吧？
我一起來，我感覺到我的肌肉完全沒有回復我想也是當然的，我根本沒有拉筋就去睡了。還好，我還在放假。我真的不能想像，今天還要上班上課的人。我走路走的很慢，我不能跑步、騎車。我跟本不想動、也不太能動。我甚至連坐得時後，屁股都會痛，感謝我的非鐵人坐墊。我全身都很痛，我感覺不到任何其他感覺。比賽完的第一天，也就是6/25號我開始寫這篇文章...很開心有人會看這篇文章，我還滿意外的，因為在01上，我的文章其實還蠻沒有爭議性的，而且還滿冷門的。會有人花時間看，我很開心的。看來，我坐在椅子上，虐待我的屁股時寫的文章，還是有人會喜歡的。

第一天，我幾乎都躺在床上，除了寫作的時後。第二天，其實也差不多，但是我的生理情況有好一點，開始上二號了。我還是在打這篇文章。到了第三天，肌肉疼痛的期況改善很多，我以為我好了，但是我還是沒有。光我騎自行車去學校的路上，我的腳就受不了了。我的曬傷，也開始大量脫皮了。很像蛇的樣子，很噁心，我下次一定會噴防曬。哈。接下來的幾天，我的身體恢復了，直到昨天，我可以開始做一些簡單的重量訓練，簡單的游泳。很開心，拾回自己的身體了。


比賽心得之二：對未來的比賽準備

1. 提前準備好。
2. 要噴防曬。
3. 坐墊要換。
4. 心靈要夠強。
5. 腳踏車上面要放補給食物。
6. 專門為70.3做訓練。
7. 要準備醃小黃瓜汁在T2。
8. 不要只要贏在腳踏車。
9. 不要輕敵。
10. 相信自己。


比賽心得之三：感謝文

謝謝在跑步時還問我ok不ok的跑者。當我已經不行，給我醃小黃瓜汁的義工。當我跑姿奇怪時，給我補給品的正妹。感謝拉我上岸的義工們，感謝那些在大太陽還要給我飲料的義工們。感謝那些幫我指路的義工。謝謝幫我加油打氣的朋友及不認識的人。謝謝幫我拍照的隊友、商人、朋友們。謝謝一路幫助我的學長及隊友。謝謝大家的幫忙，讓我完成這項運動。我真的很感謝有你們，雖然你們通通看不懂中文，也聽不懂，也查不到這篇文章，但是真的謝謝你們這些一路相隨的志工朋友們。Thank you so much! I love you guys!


比賽心得之四： 心

這是我自己的感想，每個完賽者的感覺領悟都可能不一樣。我在這裡分享我的。您也可以不用看，如果覺得不好，幫自己一個忙，『回前一頁』在左、右上角，謝謝。

我從來不知道我可以完賽。當我完賽的喜悅以及痛苦，我到現在都還記得。你問我，我在這項運動學到什麼？我回告訴你：做人處事！比完這個比賽，我終於知道什麼是人生。你有可能一帆風順，變成第一名。你有可能像我一樣，在隊友裡，第一名在腳踏車上 ; 但是人外有人，天外有天，比我強的人大有人在。所以就看你要的什麼。當然，我在這裡講，你可能覺得都是屁話，『那有可能這樣，能有多辛苦？不就是一場比賽！』對很多人來說，it is more than a game. 這不只是一場比賽！這是一種挑戰。你有過在茫茫大海中迷失方向嘛？你有感覺過你體力快不行了，但是你不游，就會沈下去的無力感嘛？你有那種騎了很久才發現，你跟本連一半都還沒騎到的痛苦嘛？有那種跑步跑到你連意志都沒有，只是跟著前面的人嘛？我相信大家都有過！沒錯，在人生這場遊戲裡。

在人生的遊戲裡，我可以隨時說退出。我是我自己的主人，我有那個權利，但是不要忘記，你的親朋好友、甚至一位不認識的陌生人在 finish line等著你完賽。 Ironman 不只是一場比賽，更是一場人生的寫照。在我比賽的途中，我看到一位沒有腳的參賽者，正在努力的推著輪椅上坡。人生本來就不是公平的，人有高矮胖瘦，醜美俊瞎，但是我們都是站在同樣的起點，同樣的終點。花的時間有可能不同，但是大家都不會放棄的。我們都可以完賽，只要我們有心。

我常常看到新聞裡的種種，總是會有些放棄比賽的人，或是在比賽過程中作弊的人。我們都應該往後看看那些正在比賽的人，那些這在為想完成比賽的人。我在比賽時，看到一些老頭子，他可能正在經歷那些痛苦，那些我沒辦法承受的痛苦，但是他還是完賽了。我們應該多想想，我們要撐下去才對。對於那些作弊的人，永遠得不到榮耀感！如果大家都可以用很正面的思考方式去面對這場人生比賽，那現在就不會那麼亂了，如果這個社會，會像我在比賽時，看到我快不行了的時後給我補給品的賽友一樣就好了。比賽時，多一份關心與愛心，比賽時就會充滿喜悅與歡樂。在這個人生比賽也一樣。

以後，在未來，您有可能參加113、226，我都希望您能享受比賽的一切，不管那是歡樂的，那是痛苦的，那都是比賽的一部份。那些都是人生的寫照。

我祝福您都可以順利完賽，謝謝您看完我的廢話。





YOU ARE AN IRONMAN




全文完