[活動]超級鐵人菜單(英)贈送

活動名稱:人間處處有溫情，超鐵可以很溫馨

活動辦法:最近台灣越來越多鐵人活動了，也很多人問說怎麼訓練。小弟在這裡想與大家分享一件好事，小弟貢獻出兩本超級鐵人的訓練菜單。只要您貼上一張或多張的標鐵、半超鐵、馬拉松的號碼牌或是成績證明。不管甚麼時候都可以。並且要分享您的小技巧，或是分享您的比賽感想。不論好壞，這些分享都會給鐵人新手、老手多一點的知識，這才是這次活動的主要目" 人間處處有溫情，超鐵可以很溫馨"。讓新手與老手，有多一分準備，少一分傷害。

活動獎品時間: 4/11/2013至10/31/2013
活動獎品:24周 超級鐵人菜單(英) 兩本

得獎方式: 隨機抽發文者。重複發言只算一次，但還是請大家多多討論(畢竟這不是01的官方活動阿，是小弟自己掏腰包，想為鐵人界盡一份力)。

晚輩先開個頭。


這場比賽在國外，那天天氣很熱，很多人都沒有補給好，導致抽筋。我的小技巧是吃一小包的黃芥末醬，黃芥末醬裡有蛋白質、鹽、糖還有鎂，是一個很好的補給品，但就看您吃不吃的下了。