參加超級鐵人226KM 有多遠呢? 從我台北的家（國1 約18K)到南投的家(國3約230K)都還沒有到226 KM, 但玩鐵人三項就是條不歸路吧! 總是要向不可能的繼續挑戰.
在敘述226的過程前, 我先回顧一下我參加路跑,鐵人三項的歷程吧!
2008/8/31 完成第一場路跑NIKE Human Race 10K
2008/12/21完成第一場半馬台北ING馬拉松
2009/9/19 完成第一場標鐵51.5 梅花湖鐵人三項
2011/3/7完成第一場全馬萬金石馬拉松
2012/4/30完成第一場半程超鐵-台東活水湖113
準備的過程：
在去年12月確定參賽後, 為自己定下的菜單是每個月 游泳10K, 單車500K, 跑步150K, 連續四個月下來,
總共累計了 游泳 37.45K, 單車: 2253.9K, 跑步: 550.6K, 每個月平均下來, 運動22~23 天, 每週運動9~10小時.
游泳的訓練: 其實沒有特別訓練, 只是要求每個月游10K, 和買了一套防寒衣.
單車的訓練: 這是我的重點訓練項目, 下雨時在家騎飛輪訓練基本腿力, 週末只要沒下雨, 就去騎北海岸或西濱, 在三月時和Stanley 為了模擬 226 的長距離, 從台北騎西濱到大甲約160K, 隔天再去參加北港馬, 還幸運的跑出了跑馬的PB 423.
跑步的訓練: 這是我最愛的項目, 而今年冬天, 以馬養馬, 跑了池上馬, 富邦馬, 櫻花馬, 北港馬, 和三重馬, 最常練習的是到大佳河濱, 上班前跑個10K, 洗個澡再神清氣爽的去上班.
5/4比賽當天 :
1. 游泳: 5/4 早上其實有點冷, 但因為我有穿了防寒衣較不擔心這一點, 一開始游後, 這是我第一次打算全程始用自由式游, 果然游不久後, 就算延著岸邊游, 還是游歪了! 但我還是左右手各滑10下, 就抬頭看前方修正一下方向, 還有事後看老婆拍的影片, 我的自由式的滑水, 還是很像蛙腳, 這應該是我以後要改進的地方吧! 有的人覺得3.8km 很遠, 我是對距離有些麻弊, 不過熱身慢的我, 直到游到第二圈, 才FU都有了, 這時划水的節奏感有了, 抬頭定位也較順, 所以不會游歪了! SWIM 時間: 1:53:55, （原本預計: 1:40:00 ),
2. 單車 : 台11線從台東市活水湖延著海到八嗡嗡來回兩趟共180K是絕美的路線, 今天老天很幫忙出了個陰天, 而且沒有什麼風, 不可思議的, 我游泳一上岸後, 就有一股強大的推力帶著我往前跑, 前幾十K, 我的均速可以在31K以上, 一路上刷過10個人,XD,真不敢相信( 應該是我游泳太慢), 我原本只設定均速27K就好, 但在天時( 陰天), 地利( 絕佳的場地), 的情況下, 不用太保守騎, 我一直到第一趟回到活水湖(90K)均速都還有30K左右, 不得不提一下, 大會巧心設計的Special Need Bag, 在87K左右, 我事先放了蠻牛, 伯朗咖啡和麵包, 都發揮了蠻大的作用, 我這次沒有爆得很慘, 應該和補給做得還不錯有關, Power Gel, 小羊羹, 是主餐每隔30分吃一包, 中間還吃鹽糖( 同時補充糖份和鹽), 酸梅, 經過東河還買了東河肉包來吃, 老婆看到我的補給品, 覺得我是去野餐的.
( 找很多補給照片)
在第一圈算順的狀況下, 有些大意, 第二圈沒多久, 騎到一個陡坡 前輪先換成小齒輪, 之後要再換回大齒輪時老毛病又犯了烙鍊(真是奇怪, 我才剛在賽前做大保養), 平常我自己就可以搞定, 不知這次是緊張還是怎樣, 弄了好幾次還是弄不好, 心中第一次浮現可能不會完賽的恐懼, 這是好多台車經過我, 我可憐的望著他們經過, 後來終於等到一位原住民, 他是騎單車兜風的, 在他的幫忙下, 終於順利裝好鍊條我又成功上馬, 感謝這位熱心的原住民, 沒有你我無法完賽.
騎到130K 左右, 身體又出狀況, 這次是左右腳腳底在痛, 痛到連踩下去都很困難, 我一度以為是起水泡, 還停在路邊檢查一下腳底, 幸好沒有, 之後停在補給站坐在義工提供的椅子上, 擦著我隨身攜帶的凡士林, 狀況才好多. 最後回到活水湖騎完180K是下午三點整, 老婆已在轉換區等, ( 老婆, 這次我預估的時間很準吧!, 我在剩30K 時, 還先打通電話通知她可以從民宿出發來活水湖了!),
BIKE Time : 6:49:53 ( 原本預計: 7:00 :00)
3. 跑步 :
剛開始跑時, 還有些速度, 可能有8~9 km./h 吧, 但跑不到十K, 就已經像之前參加馬拉松跑了30K之後一樣的疲累, 畢竟我已經游了3.8K+騎了180K, 過了每個水站都停下來, 喝喝水, 喝可樂, 這時可樂已經是我這場最後跑馬熱量的來源了, 因為反胃, 就算是吃了胃藥(參考關家良一的書), 所以已吃不下Power Gel, or 任何固體食物了, 喔! 香蕉還吃得下, 這時意志有點渙散, 意識有點模糊, 還是勉強自己用跑的, 但速度應該只比走的快一些.
大概是跑到快20K吧, 覺得這樣不行, 於是要使用「自我激勵法], 在心中默唸[ 我愛跑步, 跑步快樂, 我愛跑步, 跑步快樂….], 確實當選手的我是幸福的, 這麼多人(包含警察, 義工) 幫助你, 這場交管做得很好, （我穿過十字路口時, 從不需要停下來等車), 而每個補給站的義工, 她們熱切真誠加油的聲音, 是我跑下去的強心針. 而且我覺得主辦單位精心設計的路線很棒, 繞過台東市兩大圈, 延著舊鐵道跑, 也跑過馬亨亨大到, 穿過森林公園, 琵琶湖, 傍晚吹著微風…….
如果更累了再默唸[ No pain, No gain, 當你體力耗盡時, 靠的是靈魂的重量和意志的厚度, 記憶越溫暖, 力量就越大-出自陳彥博], [找出自己可以跑完全程的理由, 支持自己繼續跑-關家良一], 我自認練習準備還算充份, 而我始終相信我自己可以完賽(這要謝謝Stanley, 一直給我信心), 自我催眠似乎有效果, 我更專注在跑步上, 竟然還有一個水站可以只拿水杯不停下來繼續跑. BTW, 晚上的馬亨亨大道還真[安靜], 我在跑時應該有好幾公里都只有我一個人在跑. 最後的幾K感覺只剩一口氣在跑, 我一定要完成.
終於我也要踏進終點了, 看到終點線前老婆已在前面等我準備拍照, 我振臂一呼, 衝過終點線, 我是Iron Man了, 自我挑戰達成的感覺真爽!
Run Time : 5:39:11 (預計 5:00 :00 )
老婆說我跑回終點後看起來好瘦, XD, 因為跑一場226, 消耗了7~800大卡的熱量啊!, 午餐, 晚餐都沒吃, 不瘦才怪!
我的成績: SWIM:01:53:55, BIKE: 06:49:53, RUN:05:39:11, TOTAL TIME: 14:47:56
IMAG 307,
要感謝老婆這四個月無私的讓我有充份的時間練習, 而比賽時更充當攝影師和最佳啦拉隊, 你從一開始游泳跟著我快走了一公里, 每個轉換區,和終點, 你都幫我留下了最好的回憶, 你的專業, 讓其他選手對你說謝謝, XD
要感謝我的最佳戰友Stanley, 我們兩個一起從標鐵參賽到現在參加超鐵IronMan, 老實說, 我也看你去年這麼有Guts的完成了IM, 我才有勇氣參加今年的CT 226, 今年一到四月, 我們一起練習了多次的單車和參加多場馬拉松, 看到你因身體不適而退賽其實第一時間我也替你很難過, 但相信你一定很快可以再站起來找到新的目標再努力.
感謝我的家人的支持和鼓勵!
感謝Thomas 在前一天轉換區的幫忙和開賽前的鼓勵, 也恭喜你完成113挑戰
感謝iRun 老闆Bruce 給我很多鐵人專業的意見和經驗分享.
感謝DVTT的鐵人們在FB上無私分享鐵人經驗 , 我在你們身上學到不少.
感謝我的 FB的網友們的支持和打氣.
我做到了, 我是IronMan
