[翻譯文]鐵人人生 :當你不能在比賽時(so your season is over):八個步驟去調整因傷而報銷賽季的心情by Jesse Thomas

翻譯自(Translated from)
標題:Triathlife: so your season is over
作者:Jesse Thomas
文章出處:Triathlete magazine, Sept 2013
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我在Oregon州，今天真是一個美好的早晨。華氏75度而且是晴天，真好。但是我並沒有跟我的朋友出去一起訓練，喔，那個我期待已久的3小時高強度自行車訓練。反之，我待在我的餐廳桌上，寫著這篇開頭文。哀...你問我為甚麼?嗯...我的賽季結束了。登登登登(開始下起悲傷的號角聲)，兩個禮拜前，我被診斷出有應力性骨折，必須要開刀。所以我需要休息，而不是去Quassy, 然後再去Vineman 70.3，然後再接著70.3世界大賽。在這個暑假，我已經甚麼都不能做了。為了讓你們清楚了解，這個開刀有多影響我，我用條列式舉例:
1. 我想要拿下70.3世界大賽的冠軍。沒了。
2. 不能騎車跟跑步，喔，還有不能游泳，但是這些都還不足以傷了我的心。
3. 不能運動 = 不能排除腦內啡 = 憂鬱的Jesse
4. 不能跟我的好友Matt一起騎車
5. 沒有比賽獎金，或是額外的獎金。
6. 會變肥。
在以認為我無理取鬧之前，先讓我解釋為什麼我想跟你們分享這些東西。我們這些運動員，無論你是周末車手，還是職業選手，都會面臨到一個問題，那就是受傷，這是一種運動員的必經經驗，但也是一種很糟的經驗。藉由這次我的經驗，我想告訴你們(或是我自己)，當你們(或是我)受傷時，如何從傷害中振作。

Jesse面對受傷時的八個步驟
一. 大哭一場(Cry)
你該做的第一件事就是哭。以上我講的一大堆事情，並且認知到所有事情都很糟糕，所以我才在那邊哀哀叫。因為這本來就是一件很糟糕的事，而且這些事會讓你很難過。是的，你可以一直保持你正面的想法，並且找到你的第二目標，但是你還是必須面對現實，去讓你的腦袋處理這些糟糕事，然後再出發。在我贏得Wildflower後，我哭了三個小時，因為我知道我的腳受傷了。過了十二天之後，當我在踩訓練台的時候，它終於不行時，我又哭了一次。這並不代表我沒有以正面的態度去面對受傷這件事，我有，但是當我認為我需要情感上的發洩時，我還是會做適當的發洩。

二.釋放你的罪惡感(Release the guilt)
不管你的程度、經驗、或是計畫，運動員總是會有受傷的時候。這是一個必經的過程，所以不要在那邊"喔，早知如此..."、"如果當初..."、"那時候如果..."。不要拿過去一定會發生的事情來折磨自己，這樣只會讓你沒辦法脫離傷痛。同樣地，這可以用在各方面，例如當你在工作、學校、感情上遇到困難。隨你要舉甚麼例子都可以，我只想讓你知道，發生這些困難，並不代表你是一個失敗者。這代表著你正在學習一個新的面對事前的態度與過程。所以把它學起來，學著如何面對，面對完之後，再出發。


三.忘記你之前的計畫(forget the plan)
在面對這些運動傷害的困難步驟之一就是失去你所期待經驗或是的練習，所有我之前打算做的，現在全部都不能做了，就只是因為我受傷。但是仔細想想，所有我認為我"失去"的東西，其實它根本就還不存在，它們本來就只是我預期會有的跟希望會有的，它們都根本只是存在我腦中而已，我根本連一步都沒有做。這或許聽起來是有點抽象的，但是你的現實本來就一直只存在於"現在"，而且這也是你所需關心的唯一一件事。我的運動心理學家:Dr. Greene告訴我:"越是干預、抵抗的事情，越是不會如以所願"。 所以當你不抵抗的時候，你就可以向前邁進了。

四.讓自己休息一下吧( "Wewax"(relax) )
如果有人跟我講說"休息一下"，我肯定會生氣而且一定會反向而行。所以我老婆都會跟我說:"邱氣一下"，這句話讓我發笑，並且真的會讓我想休息。當你遇到一個重大的事件，必須讓你改變你原本的計畫時，跟自己說一下"嘿!你!邱氣一下!" 在你前進下一步之前，讓自己有個喘口氣的時間是很重要的，尤其是心理上的休息。看受傷情況跟復原速度而定，你的休息時間可以從一兩天到三四的禮拜，但記得請不要省略這個步驟。 如果省了這個步驟，你有可能會復發，當復發之後，你可能需要更長的時間才能康復。



續