1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：53614815

想要初次挑戰三鐵

小弟準備明年5月挑戰第一次的三鐵，但游泳我只會蛙式，腳踏車只有小折，跑步大概是5分半速。

想要請問挑戰過的大大，小弟該準備的東西有哪些?該如何在剩下的半年訓練游泳的部份?

小弟報名的是515挑戰組，游泳真的是我一大罩門，50分鐘要游完1.5K對我來說是很大的挑戰。

準備的東西，例如說防寒衣之類的，那些是必須要買的嗎??

麻煩請各位大大給點建議

2014-12-15 19:59 #1

魔城主人

178分

2樓

魔城主人

個人積分：178分

文章編號：53615089

五月應該是台東活水湖的普悠瑪三鐵吧?

如果是長期想玩再來考慮是否要買三鐵用品
不然三鐵的裝備並不便宜，而且價差很大的
不說單車從幾千到幾十萬
光是三鐵衣都有幾百塊到上萬的

至於防寒衣 ... 五月份你是用不到的

現在市面上有許多的三鐵訓練書籍
誠心建議你到書店花個幾百塊買本三鐵書來看
你的問題上面都找的到

alienterry

1分

樓主

alienterry

個人積分：1分

文章編號：53621911

大大真是內行.我就是報名那個.

我會去借書來看看的

感謝您的推薦

cheatfish

32分

4樓

cheatfish

個人積分：32分

文章編號：53624605

除了三鐵褲(515可以先買一千左右的，我今年普悠瑪113也是只穿美津濃一千有找的)
跟書以外好像也沒什麼一定要的
挑戰組基本上也不會驗車也是會有人騎小折
游泳部分...如果只求游的完也可以當浮標組不過要最後出發

Jonry

1002分

5樓

Jonry

個人積分：1002分

文章編號：53627519

台東一年有三場比較有名的51.5K三鐵，就是五月的普悠瑪和十月的東之美與超鐵盃，這三場我都參加過。
若是新手，我建議是報十月那兩場的其中一場，在參加之前，可以先參加七月的活水湖長泳，熟悉一下活水湖，也可以減輕一些對開放水域的緊張和恐懼!

敗家不歸路, 越走越恐怖

koeipol

0分

6樓

koeipol

個人積分：0分

文章編號：53627645

alienterry wrote:
小弟準備明年5月挑戰...(恕刪)

五分半速跑步沒問題，游泳真的要練不然第一關被關門就太殘念了，小折你可以自己測一下40k能否騎進2.4分速，就算可以腿力應該也差不多了…小折不適合長途飆速。通常比過一次就會上癮了，所以還是乖乖買輛入門公路車吧～約2～3萬，當然要省一萬上下的也有，只是上癮後一定會想換車～加頂一千左右安全帽，三鐵衣一套約兩三千就很好用了，基本上入門就先醬就夠了～

ban8866

0分

7樓

ban8866

個人積分：0分

文章編號：53673656

我是2012年10月參加活水湖初鐵,賽前半年開始練游泳,但自由式怎麼都練不會,還是用蛙式上了,沒有穿防寒衣,僅著三鐵衣褲,車子是特地從登山車換成公路車,爽度提升.當然,小朋友出走不少.但是當你完賽時一切都是值得的
想去就衝,報名費繳了,自然就會努力,加油!!

asiawind

7分

8樓

asiawind

個人積分：7分

文章編號：53713188

我是參加今年3月的新北3鐵，個人初鐵，也是游蛙式+小折，游泳1:00:17，單車1:52:42，跑步1:25:57，共4小時18分，剛好時限內完成(4時20分)，3月份的河水很冷，我有買防寒衣(上衣1000元左右)，美津濃便宜的3鐵褲(800元)。
5月份不用穿防寒衣，但建議先去空曠水域試游，感受一下碰不到地的感覺，我剛下水時，被水浪、低溫、碰不到地，打亂節奏，前50公尺，掙扎了很久，甚至心生恐懼，抓著浮座冷靜很久，至少15分鐘才出發，這點要小心，這屆有位鴻海工程師，初鐵沒起來，可能也是如此。

JUN0518

35分

9樓

JUN0518

個人積分：35分

文章編號：53790327

alienterry wrote:
小弟準備明年5月挑戰第一次的三鐵，但游泳我只會蛙式，腳踏車只有小折，跑步大概是5分半速。
想要請問挑戰過的大大，小弟該準備的東西有哪些?該如何在剩下的半年訓練游泳的部份?
小弟報名的是515挑戰組，游泳真的是我一大罩門，50分鐘要游完1.5K對我來說是很大的挑戰。
準備的東西，例如說防寒衣之類的，那些是必須要買的嗎??
麻煩請各位大大給點建議

蛙式穿防寒衣有點多餘,如果泳技不好,勤練比裝備有用,還有半年一定練得起來.

說真的要裝備的話,就帶支浮標吧。

Yan1013

0分

10樓

Yan1013

個人積分：0分

文章編號：53821439

我的515初鐵也是台東普悠瑪(2013)

如同許多前輩所說
口袋夠深有深的裝備
體驗省錢有省錢的做法
最重要的還是參加的人做好準備沒(身、心、計畫)

歷程：
2012年大腿嚴重骨折
2013年1月開始復健(水中漫步、飛輪、慢走)
2013年2月手賤報名
2013年5月初鐵515完賽(挑戰組3:30)
主要裝備：
泳褲(NT500)
慢跑鞋(NT1200)
網拍車衣(500)
單車(友人借用)
成績：
SWIM:39 (全程蛙式)
BIKE:1:20
RUN:1:23

游泳在泳池練習時1.5K約落在32分上下(剛開始復健受傷的腳還無法正常踢水)
初鐵會選普悠瑪是因為場地在活水湖(人工湖)，真的比起在海泳更有安定感
雖然比賽前一天新聞狂報活水湖驚見食人魚

練習上從報名到比賽前一週，大約一週三次
3月-熟適水性無視速度、距離每次要求自己游完1H
除了蹬牆會碰地外盡量不碰地
中途會發生喉嚨乾、泳鏡起霧等問題嘗試解決!
4月-1.5k*2組 R1 8分力 / R2 5-8分力
中間適當休息+採水練習5~10min
此時就可以推出時間及目標設定

游泳是第一個進行的項目開始難免比較亢奮
務必記得照自己練習的節奏進行盡量避免吃水或換氣不足的情況

當然我這種體驗、挑戰、省錢的準備方式並不適用每個人

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