鐵人三項 - 2018 challenge Taiwan 113 完賽心得 - 運動

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2018 challenge Taiwan 113 完賽心得


小車族 wrote:
我不是練武奇才全都是...(恕刪)


簡短幾行字精準帶出鐵人精神

恭喜113完賽破PB!

把訓練當做事生活的一部分相信226不遠囉

對了,請教您113賽事中補給策略是怎樣?
比賽中我的補給跟一般鐵人前輩比算是很低的
早餐大概一個半小時前吃完選擇奶油吐司或麵包
對鮮奶不會過敏所以我會喝鮮奶
游泳上岸在轉換區會喝一包威德in
90km腳踏車上 我會備巧可力1條(有包脆餅的最好)
能量果凍1-2條
我這次吃了一條
如果再準備一次我會貼2條巧克力
車上我自己會準備一瓶水
但是有加C+Mg的水
過程中要抓大會的運動飲料但這次沒抓到
還好天氣不熱
跑步 通常我不會吃東西了
只補水或少量運動飲料
另外我會在0k跟10k補一包咖啡因
補給真的很個人
有的人會補好多能量膠
總之 要選自己吃過的
敢吃的 還沒餓之前就要補


hiroyoshi wrote:



簡短幾行字精準...(恕刪)
跑步真的是最有把握的


不過轉換的練習很重要
前幾場也有一開始腳很沉跑不動的經驗過
子恆 wrote:
跑步太神了,是有吃黑...(恕刪)
小車族 wrote:
我不是練武奇才
全都是靠勤能補拙
1週3.4天每次2小時的練習量


心得分享

老話一句
玩三鐵好燒錢 求贊助啦...(恕刪)



真的

三鐵除了「很燒錢」,也「很耗時間」。

若要「長期」,真得只適合「有錢有閒」的人。

真的
練習的確要犧牲休息及玩樂的時間
然後真的好燒錢
這也是為什麼想封鐵啊
SENDOH0420 wrote:



真的

三鐵除...(恕刪)

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