我朋友說彈跳力是天生的，怎練都練不起來
可是我最近常打球，明顯的比以前跳多大約3公分左右
我也不知真相是？
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去健身房做負重深蹲更有效,還有小腿也要練,負重墊腳尖
個人以前183/60～65KG,跳到最高只能摸到籃板最下緣,很弱
現在183/77~80KG,助跑單手扣籃
彈跳力增加不少
當然增加彈跳力除了腿部以外也要加強其他方面的肌肉,如核心肌群,背肌等...
至於天生跳的高,這種人是有但是真的不多,尤其以黃種人來說
天生跳得高的條件是:
阿基里斯腱（小腿後筋）較長,可以產生較大的登力和白肌（爆發力）密度高,通常常見於黑人,
再來就是身高了
看看NBA的林書豪就可以知道,他的彈跳力和黑人球員有得比,但是他是經過重訓練出來的,他的腿比同身高的球員粗壯很多
所以彈跳力是可以練的,我是比較偏向利用重訓,蠻有效果的
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