想請教蝶手如何引動身體?如抱水時腰是怎,推水時腰又是怎?因教練說我現在手沒問題但腰好像機械人,我自己感覺腰是動得比較慢.
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粉紅樹蛙 wrote:
想請教是否因做波浪動...(恕刪)
會有這情形的話..建議您可以先蛙式划手換氣...
手往前戳身體呈流線形後..才接著做碟腰波浪動作...
換氣多一點..這樣會比較不會頭昏...
蝶式我的練習方式會先重視幾個點....
1.先在池邊做韻律呼吸..
手往外划個圓在胸口抱水進來.頭是升起來吸氣..
再劃出去時..頭在水裡慢慢吐氣...
這樣連續動作..感受換氣的時機...
2.蛙式划手往前戳...
頭跟胸部往下壓..讓腰跟臀部上升做碟腰的動作...
3.手跟身體呈Y字形..往外划手一點點..抓水再碟手甩出去..
頭跟胸部往下壓..等身體浮起來後再做動作...
蝶式重點在於如何利用水的浮力..
頭跟胸部的下壓是為了產生更大的浮力..
以及避免身體重心跑在腿部而產生水阻..
當感受到身體浮起來..這時做的碟手也比較省力...
強調碟手彺前延伸..頭跟胸部下壓產生浮力..身體呈流線型..
這樣蝶式游起來比較輕鬆喔...
以上...我思路沒有整理的很好..請見諒...有空多交流吧..謝謝..
PS..魚式游泳的DVD可以去找來看看...很有效
我就是靠這套自學4式的...謝謝...
睿智..是一種境界...
Yukon Disc
單車新手...大家一起交流吧...
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