已解決，謝謝
補字補字補字補字補字補字補字補字
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小隻阿呆 wrote:
謝謝C大
不客氣, 不過我不是甚麼大...老倒是真的, 所以身體毛病多.
降低肩關節壓力還有個方法是改變手入水與送肩的角度, 由向前改成向前下, 角度越向下對肩膀的負擔越小.
原則就是降低關節的活動範圍, 範圍越小就越不容易痛, 不過效率會變差就是了. 這個原則可以套在各式泳姿的手腳動作.
此外也可以剛開始游用比較小關節活動範圍, 等到運動量夠再逐步增加範圍.
個人經驗是假如不先慢游再加速, 不到500m肩膀就會痛到無法舉起, 改用漸進加速的方法就沒有這種問題,
可能是暖身夠多關節內的潤滑液分泌多了有幫助.
而且這樣游個一年多似乎肩膀狀況越來越好. 不太了解為何如此, 或許是之前受傷產生的沾粘慢慢被解開?
純屬個人經驗, 僅供參考, 若問題嚴重還是找專業的醫療人員比較好.
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小隻阿呆 wrote:
您們如何預防及保養游泳肩呢？
美國長距離自由式奧運選手說他 15 年游泳生涯都不曾受傷，所以啦！
不妨看看她是如何避免受傷的。
Injury Prevention Exercises for Swimmers
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