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你可以看到自由是應該是要非常平滑順暢的
不要游的載浮載沉.會增加換氣難度.還有吃水量
輕鬆游的時候是不必要踢什麼腳的
越踢越喘而已
建議你幾個步驟
1.先練習漂浮，憋個氣趴在水中.四肢放鬆讓他下垂.頭部脖子也放鬆讓他自然下垂.
這時候你應該會像個浮屍一樣，背部浮起
多作幾次，憋氣別鱉太久，這主要是讓你習慣水的支撐力，也了解水的浮力到哪
2.在家裡練習趴在床上或地上，臉向下貼著手往前伸放著.
你可以發現這時全身都很放鬆，包含肩膀
下水之後再做幾次一樣的動作(向前飄.此時支撐你的不是地板而是水)
同樣會發現全身是放鬆的，雙手和脖子也是不出力.手伸直但不緊繃
雙手就沿著肩膀的位置向前水平伸，可以水平或微微下垂個幾度
但絕不會往上翹，不然肩膀會緊繃很快就酸了
3.划手時想像在湖裡面划小船，槳入水(手插入水伸直，回到2動作的位置).穩定的向後輕輕划
要有耐心不要突然加速或減速，手划完就拿起來再向前插回去
不要舉高，舉越高放下來就沉越深
手輪流向前伸，向前伸就好像伸手去拿桌上比較遠的東西而已不會太出力
全身放鬆.全身沒有任何一個部分是緊繃的
4.換氣.
你站著然後人不動頭往右轉.可以發現極限大概是90度
但是如果身體也跟著轉的話會發現頭幾乎可以轉到背後
所以換氣是一定換的到的
換氣的時機就配合你左手向前伸的時機
左手向前伸右手向後划.在左手伸到底的時候正好吸氣
不追求十分的完美~只擁有八分的適度
並追求兩分的悠閒~就用這兩分悠閒~
來享受天命
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以你現在換氣不太好的狀況.建議還是先緩游就好
先把換氣熟練
血糖要低到會昏倒有點困難吧
正常有在吃飯的人比較少這樣
游泳遇到這種嘔吐或者頭昏通常來自於缺氧
也就是換氣沒換好
上學期學校泳池才遇到一個同學為了撐完50公尺...
不太會換氣硬要撐到底
最後他在47公尺處就直接沉了
拉上來已經沒意識.臉白唇黑
不過還好是現場看到馬上就拉起來
所以並無大礙
游泳不要太勉強自己.如果讓大腦長期處於缺氧狀態或者缺氧過久.智力似乎會受損...
雖然不一定會這麼誇張.不過還是小心點
換氣換的好.游多遠都不是問題
就好像散步要走多遠都沒問題一樣
在游泳池常常可以看到一些年紀大的阿伯.姿勢不怎麼樣.下水卻可以隨便一兩千
主要就是他們夠輕鬆.換氣沒問題
回到重點就是游泳全身肌肉不要緊繃.四肢不要過於繃直.也就是常聽到所謂的"放輕鬆"
下一步就是要練習游的平順一點.不要載浮載沉(划水不要向下挖或者向下划的力道過大)
前面有說到體脂的問題
人要練到0浮力應該是很困難的事情.不過浮力很少倒是有可能的
像我自己也是很容易下沉.有人的吐很多氣還不一定可以沉到池底
我自己稍微吐一點點氣就會自己沉到底了~"~
不過這並不影響換氣
頂多影響極速而已(因為下半身下沉造成阻力....重拖XD)
不追求十分的完美~只擁有八分的適度
並追求兩分的悠閒~就用這兩分悠閒~
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kusanagi7525 wrote:
建議吃完早餐在游泳吧...(恕刪)
恩，大大您好，當天我也沒很衝刺的游…一開始也是游的很輕鬆…但是越到後面就越來越想呼吸(應該說想快速吸)…我會努力放輕鬆的…
我做水母漂的時候…我吸完氣人是浮在水中間的…呵呵~吐一點點就沉下去了
ＬｉｎＫ峰 wrote:
主要看你是很激烈的游...(恕刪)
原來是地雷啊…難怪總覺的胃不舒服還有嘔吐物的味道
晨泳都在早上六點~六點半之間…提前一小時的話，可能會做不到，因為實在是太早了…
請問大大有快速補充熱量的方法嗎 ??
謝謝!
cotou wrote:
鮮奶絕對是地雷，它不...(恕刪)
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jerrysceam wrote:看來游泳是大家很樂於討論的事但又不得其門而入 我來說說我的經驗 但每個人對於游泳見解不同 就像瞎子摸象 所以只要針對自己不了解的地方 在參考別人的方式試試看就可以了
各位大大們好，小弟身...(恕刪)
首先講到體脂的問題 那是有的 而且女孩子來講天生浮力就比男孩子好 胖的人油脂
多又比瘦子面積大 當然較容易浮在水面上 但那只是佔游泳浮力的一點優勢而已
講難聽一點 人在溺水的時候身體是沉在水中的 但若死了 不是又浮在水面上了嗎 這是為什麼
你在水中可以試著坐在水裡 依你說你會沉下去 那你就閉氣試試看 如果你可以坐下去到你憋不住再上來 那再說你體脂低有影響 如果不行 那就是前面有幾位大大說的 要再去了解一下水性 建議你去學救生泳 還有踩水 網路上有影片可搜尋 我覺得這是游泳最基本必修的課程 還有韻律呼吸 在淺水的游泳池 你可以把雙腳盤起來用雙手 甚至單手 把身體浮上來做韻律呼吸 如果熟練了 你就對水會有另外一層的認識 其他的泳姿都是姿勢與體力的問題 所以韻律呼吸與踩水 是最基本的入門 再進而學習四式的游泳 就好比嬰兒要走路之前要先會翻身->坐姿->爬行->
再來走 進而跑 現在很多人學習游泳基礎不夠就直接跳到四式了 所以我覺得問題會粉多 試試看吧 以上是我對游泳的見解 簡單的測試 如果現在把你丟到一個踩不到底的水裡你可以撐多久(不是叫你游泳喔 而你的答案又會是什麼)
突然想到了 水上芭蕾 她們對水性很了解才有辦法在水中自由自在的表演 在線很會游泳的大大們 大家可以做得到嗎 試試囉 簡單的一些動作就好了
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TYH900 wrote:
看來游泳是大家很樂於...(恕刪)
認同.熟悉水性最重要
看看小孩子玩水吧XD~~
多泡水吧，盡量雙腳離地，去體會水感
靠本能了解該怎嚜在水中移動、轉向，再去學正確的泳姿，進步會很快
一般學游泳教划手伸直腳狂踢...真的很費力也不實際
看那些真正會游泳的人動作都不是這樣
其實我也不太懂為什麼要這樣教...
當救生員的時候就看著泳客學這些姿勢
然後費力的游完25公尺就當作是學會了XD
我學游泳是自己小時候愛玩水培養出水性
在泳池觀察別人游泳動作(水上水下)慢慢模仿模仿而會的
後來開始上網看影片可以看到平常觀察不到的角度
甚至還有找到書來看(魚式游泳-也就是我之前貼的影片中那個老人的著作)
然後對著鏡子慢慢修正而越來越好的
看來由於你健身的關係...屬於極容易下沉的類型
這增加的你先天上條件的難度...
你只能慢慢練了...
把你的人浸入水中
靜下來慢慢體會.感受
不要一下水就急著游
游泳這種東西就好像是練功夫.練跳舞.
基本功是很重要的.而且要千錘百鍊才會越來越好
這是魚式游泳的日本教練示範影片
這是菲爾普斯的示範影片
這是中國的孫揚
現在的自由式1500公尺紀錄保持人
-之前影片沒貼好 現在都弄好了
不追求十分的完美~只擁有八分的適度
並追求兩分的悠閒~就用這兩分悠閒~
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