最有效減脂肪的游泳率是多少?

LyRay

140分

11樓

LyRay

個人積分：140分

文章編號：44535622

所以游泳對於消除體脂肪的幫助，不比慢跑來的高嗎?!

對付砲文三步驟: 無視、不回、請自便

魚竿遊

210分

12樓

魚竿遊

個人積分：210分

文章編號：44654714

LyRay wrote:
所以游泳對於消除體脂...(恕刪)

游泳消耗量大的是手臂雙腿

但是肚子好像無能為力

我最近用的方式是類似蝶式

但是只有腿的部份（加上手會太累 orz

腿往下的時候可以拉扯到下腹部

雖然超級慢 orz

但是我有鍛鍊到我想要的部位

為人民服務？？為人民幣服務！！！

marc_li

622分

13樓

marc_li

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文章編號：44901055

ann791a wrote:
一開始游以為全身都會...(恕刪)

跑步是全身脂肪都在抖動
是減肥的最佳方法之一
只是傷膝蓋

但是游泳是最不傷身的運動
其實只要有毅力
攝取少一點的熱量
一樣會瘦吧

而且游泳出來的身材是最勻稱的

JUN0518

35分

14樓

JUN0518

個人積分：35分

文章編號：45134872

marc_li wrote:
跑步是全身脂肪都在抖...(恕刪)

跑步傷膝蓋,應該還好吧,只要不過量就好.

就我的觀察.游泳的確是胖子最多運動.....

但我覺得應該是游的太少的關係吧,如果每次下水都3~5千,應該要胖也不容易.

魚竿遊

210分

15樓

魚竿遊

個人積分：210分

文章編號：45136960

JUN0518 wrote:
跑步傷膝蓋,應該還好...(恕刪)

過多腳掌的地方就開始抽了

我的持久力只有一小時

為人民服務？？為人民幣服務！！！

harleyking

28分

16樓

harleyking

個人積分：28分

文章編號：45141742

游泳是胖子最多的運動
是因為胖子想減肥大多選擇游泳，因為跑步對他們傷害太大
游泳減肥的效率不好，是因為事後會想吃東西，所以意志力太弱的人不適合靠游泳減肥

JUN0518

35分

17樓

JUN0518

個人積分：35分

文章編號：45147304

harleyking wrote:
選擇游泳，因為跑步對他們傷害太大
游泳減肥的效率不好，是因為事後會想吃東西，所以意志力太弱的人不適合靠游泳減肥

我是覺得跑步比游泳痛苦很多,不過像我跑久了,再回頭游泳.
我是一周2次3~4千自由式,大概覺得3千大概等於10公里的跑步的疲勞感.

如果每次都游3千的自由式並在1h10分內游完,應該要胖也不容易.
不過就我的觀察,一般游泳池,一口氣游長距離的也不多.
都是游3~4趟的休息一下的,那種其實就跟田徑場裡,有人一直跑,有人在那邊散步的一樣.
散步快走的都是胖的多,真正跑起來的都是瘦的多,如果只計算那些游長距離自由式的,胖的也不多.