先回簡單的,
01 小女是練傳統泳法,近來習魚式,是我影響。所以她可能有些confused.
畢竟主修鋼琴,所以在游泳上,我並不會要求。上個月的小學接力賽,他們是第二名。在多數五六年級選手中,
像她是小四的,並不多,而且還是男女混泳。25m捷泳原來是20.1秒,現在已推到17sec 台。
下水,基本消費是 捷泳 25m x 30 ,再來蛙泳25m x20.然後再開始訓練。
說實在,我根本游不過她,只是好意地想傳達一些魚式的概念分享罷了。
02 之前可能習于穿 wetsuit 及漂浮褲,所以我換氣一直是很順的。夏天換穿一般泳褲後,沒料到換氣居然變成這樣。
說真的,沒看到 video,還真不知道。
有關抱水推水,我自知,游慢就作的不到位,大概tempo 1.2 左右,我會比較 catch 得到那種fu. 這些,我還必須在基本動作下工夫。其實我已有要求自己,每回下水,至少要練 shark fin 十分鐘以上。
打水的話,總是右腿會雞婆來碎動一下,這老毛病了,不過我絕對是兩拍打水,而且不同手同腳。
有關打水驅動,我想表達的是,當然,這是承魚式教練之言,之前也是有聽沒懂。驅動力量是來自核心,即軀幹發力,緊接著補上一腳,非打水,僅是彎曲後,再把腿伸直而已,再加上推水時機掌握到的話,這幾乎是最快最省力的泳法了。
就像用 driver一樣,如果手不使力,懂得用腰帶全身去擊球的話,球絕對是噴出去,手腳越用力,反而力都跑到球杆上了, head speed 反而出不來,任再怎麼使蠻力,球也打不遠。
所以發文首,我才會描述我的驅動三部曲經驗,請爬一下。
小弟是九月八日的台南 51.5 三項,後加 11/17 kobe 全馬,訓練計畫有點重疊,讓我最近練起來有點力不從心。
這點很傷腦筋
03 木栅公園泳池。 歡迎光臨。七月一日起,1800 開始,有免費救生員訓練班可上哦。
==>想必fish大大也是游泳高手.....
