archchu wrote:
目前1500M 約34分，每次下水會先練習超人漂+skating約200〜300M。...恕刪)
建議多練習 Spear switch 與 swing switch，其中 spear switch 對重心轉移、划水時機、二拍打水等都有幫助。而 swing switch 就是跟回臂 （recovery) 有關了。如果不採魚式教學而要採用 YouTube 教學法的話，那下列幾個 drill 倒是可以列入你的游泳練習中，至於影片就先請自己搜尋一下，有興趣而找不到的話，再煩請告知：
平衡：Side kicking drill
旋轉：6/1/6, 6/3/6 drill， single arm drill
入水：Shoulder tap drill
划水：Sculling drill
Doggy paddle drill
Catch-up drill
回臂：Fingertip drag drill
呼吸：popeye drill
二拍：freestyle dolphin kick drill
