FISHLIKEaska wrote:
這裡有相關練習影片 可參考 請點閱請點閱
多謝FISHLIKEaska前輩提供的【 TI Advanced Drills 140711.m4v 】影片。
另外，請教；
初學者只會水母漂、基本換氣、蛙式動作( 不標準 )，
要學自由式，看書、看影片，有機會學成自由式嗎 ?
我像影片中的漂浮，用腳打水，是可以。
但是，一但要換氣，人就會沉。
這要如何解決 ?
謝謝。
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【麵包超人】 wrote:
多謝FISHLIKE...(恕刪)
我跟您一樣，去年九月多時只會蛙式，姿勢也不正確，常會游到股間疼痛...
是三年前跟朋友去泳池玩 喝了四小時水硬練起來的
上網發現有魚式游泳，而且據說沒學過自由式的人更容易入手
小的立馬購入DVD及書來看
後來覺得書好像不太必要買，看DVD就足夠，
其他觀念網路資源爬文機乎都有了
原本完全不會自由式，到能游500M
大概花了3~4週時間
(一週會去練習3~4次)
剛自學的前兩週，機乎都在練習DVD前三課的內容
就是飄浮放鬆，做skating動作，
還有在水中旋轉身，換氣，再轉回來，
過程嗆到+喝了不少水，
之後開始勇於嘗試姿勢怪異的自由式，雖然能往前
但是游個50~100M就氣喘噓噓
後來開始練習兩拍打水，就照dvd最後一課兩拍打水的方法去練習
不要在意旁邊泳客用什麼眼光看你，在那一天突然從亂打水練成了兩拍打水
像打通了任督二脈一樣，游完200M竟然還不累！
之後也是因為膝蓋受傷只能游泳，每週都泳池報到練習3~4天，
晚上回家就看游泳的影片，爬游泳相關的文章，姿勢也慢慢調整
期間也是有忍不住跑去上了八小時的魚式游泳水中指導課
(懷疑自己是否練歪...所以想找教練幫忙調整)
後來就越游越順，最後一次去泳池是去年12月中了(天氣冷+腳傷痊癒改慢跑了)，
已經可以自由式持續游1小時不停了 (不過速度很慢...20分鐘700~800M的速度慢慢游)
我自己當初遇到換氣會沉的狀況，是頭抬太高，
假設右邊換氣，左手插入水中，右手划水同時身體會轉動，
轉動的同時口鼻會從右邊轉出水面，就能吸到空氣了，
抬頭反而容易失去平衡，或造成腰背酸痛
(喝很多水摸出來的換氣...不知對不對，還請前輩指正)
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